Testosterona – O que é, Como Aumentar, Efeitos, Gel, Alimentos…

A testosterona é muitas vezes chamada de hormônio “masculino”. No entanto, homens e mulheres produzem este hormônio. Os hormônios são moléculas que regulam o corpo. E são geralmente produzidos em um local no corpo e movimentam-se para outros órgãos. Outros hormônios no corpo incluem hormônio do crescimento e hormônio estimulador de tiroide.

A testosterona é um hormônio andrógeno. E produz características masculinas corporais. A testosterona é produzida nos seguintes locais:

  • testículos nos homens
  • ovários nas mulheres
  • glândulas adrenais, localizadas acima dos rins em homens e mulheres

Os homens têm níveis maiores desse hormônio em seus corpos do que as mulheres. Em ambos os sexos, se os níveis de testosterona se tornam desequilibrados, os sintomas adversos podem ocorrer.

Como Ela é Usada em Homens e Mulheres?

Esse hormônio é responsável por muitas ações no corpo masculino ao longo do ciclo de vida do homem. E ajuda os órgãos externos e internos do feto masculino a desenvolver. Isso inclui os órgãos reprodutores masculinos, como o pênis e testículos. Durante a puberdade, a testosterona é responsável por:

  • crescimento
  • aprofundamento da voz
  • crescimento de cabelo na região pubiana, face e axilas

Ela é também associada com comportamentos como agressão e impulso sexual. Os homens precisam da testosterona para produzir esperma para reprodução. Em mulheres, a testosterona também contribui para o impulso sexual. E também ajuda a secretar hormônios importantes no ciclo menstrual.

Esse hormônio também desempenha papéis comuns para ambos os sexos. Por exemplo, o hormônio estimula o corpo a produzir novos glóbulos vermelhos. A testosterona pode também afetar a densidade óssea do homem, distribuição da gordura, e força muscular.

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Quais São os Sintomas e Causas de Baixa Testosterona?

A baixa testosterona em homens pode causar muitos sintomas físicos. E pode também causar resistência à insulina, o que pode contribuir para diabetes. Exemplos de sintomas causados pela baixa testosterona em homens incluem:

  • diminuição do desejo sexual
  • disfunção erétil
  • maior porcentagem de gordura do estômago
  • ginecomastia (desenvolvimento de tecido mamário)
  • infertilidade
  • falta de cabelo no corpo
  • falta de aprofundamento da voz
  • baixa massa muscular
  • crescimento lento dos testículos ou pênis

Aumentar Testosterona

Um garoto tipicamente começará a puberdade com aproximadamente 10 anos. Se isso for adiado, os níveis baixos desse hormônio poderiam ser a causa. As possíveis causas da testosterona baixa em homens incluem:

  • condições de saúde crônicas como diabetes
  • dano nos testículos, como a partir do trauma físico, alcoolismo, ou doenças virais
  • doenças genéticas
  • doença hipotalâmica ou tumor
  • doença pituitária ou tumor
  • falha testicular

Sintomas e Causas de Baixa Testosterona em Mulheres

Em mulheres, a baixa “testo” pode resultar em:

  • diminuição do desejo sexual
  • infertilidade
  • períodos menstruais irregulares ou ausentes, conhecidos como amenorréia

Baixa testosterona em mulheres pode ser causada por:

  • uso a longo prazo de contraceptivos orais
  • idade avançada
  • insuficiência ovariana ou remoção de ambos os ovários

Em ambos os sexos, os níveis baixos de testosterona podem causar mudanças no humor como:

  • falta de motivação
  • depressão
    vdificuldade em se concentrar
  • problemas com a memória
  • insônia

Quais São os Sintomas e Causas do Excesso de Testosterona?

Ter muito desse hormônio pode também causar problemas de saúde.

Excesso de Testosterona em Homens

Em garotos, passar pela puberdade precoce pode causar desenvolvimento de:

  • pelo facial
  • aprofundamento da voz
  • músculos bem desenvolvidos
  • crescimento dos órgãos sexuais

A puberdade precoce pode ser causada pelos tumores e uma condição conhecida como hiperplasia adrenal congênita.
As causas potenciais do excesso de testosterona em homens incluem:

  • hiperplasia adrenal congênita
  • tomar esteróides anabolizantes
  • tumores dos testículos ou glândulas adrenais

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Excesso de Testosterona em Mulheres

Nas mulheres, o excesso desse hormônio pode causar uma condição conhecida como hirsutismo. Isso faz uma mulher desenvolver cabelo no corpo em um estilo masculino, incluindo no rosto.

A virilização é outra condição causada pelo excesso desse hormônio. Isso causa uma mulher ter aparência masculina. Os sintomas podem incluir calvície de padrão masculino e uma voz profunda. Os tumores de ovário ou de glândula adrenal, e síndrome do ovário policístico são causas potenciais.

Tomar certos medicamentos pode aumentar os níveis de testosterona em homens e mulheres. Exemplos destes medicamentos incluem:

  • anticonvulsivantes
  • barbitúricos
  • clomifeno
  • terapia com estrogênio

Conversar com o médico antes de parar de tomar quaisquer medicamentos.

Como os Níveis desse hormônio Mudam com a Idade?

Os níveis desse hormônio no homem tipicamente variarão entre as idades de 20 e 30. Após este momento, gradualmente diminuirão para o resto da vida dele. Os níveis de testosterona são estimados a diminuir em 1 por cento anualmente após a idade de 30 a 40 anos.

Portanto, os níveis menores desse hormônio são mais comuns entre homens mais velhos. Isso explica algumas das mudanças relacionadas com idade em homens, como perda da massa muscular.

Os níveis desse hormônio nas mulheres atingem o pico na casa dos 20 e tantos anos e então começam a declinar lentamente. Quando uma mulher começa a vivenciar a menopausa, seus níveis de testosterona são metade do que foram em seu pico. As glândulas adrenais da mulher produzirão menos desse hormônio durante a menopausa.

Os ovários continuarão a produzir testosterona após a menopausa, mas pararão de produzir estrogênio e progesterona. A maioria das mudanças relacionadas com idade em mulheres é causada pela falta de estrogênio e progesterona.

Como São Tratados os Desequilíbrios desse hormônio?

Tratar a condição que está causando os níveis baixos ou altos de testosterona pode ajudar a restaurar os níveis. Mas nem sempre é possível encontrar uma causa dos desequilíbrios dessa taxa. O médico pode prescrever a reposição desse hormônio para corrigir os níveis baixos.

Há vários tratamentos para hipogonadismo ou baixa testosterona. Exemplos incluem:

  • gel tópico
  • adesivos
  • testosterona injetável
  • testosterona implantável

Ambos homens e mulheres podem fazer terapia de testosterona. A mulher pode tomar testosterona para melhorar o desejo sexual e reduzir a disfunção sexual. No entanto, as mulheres devem ter um nível apropriado de estrogênio antes do tratamento. Isso porque a testosterona pode afetar os níveis de estrogênio da mulher.

A terapia de reposição desse hormônio pode causar efeitos colaterais, como:

  • acne
  • sensibilidade ou ampliação do peito
  • aumento da quantidade de glóbulos vermelhos
  • infertilidade
  • testículos pequenos
  • inchaço das extremidades baixas

Deve-se fazer exames regulares com o médico durante a terapia de reposição desse hormônio. Isso é para garantir que os níveis estão aumentando como devem. Alguns homens mais velhos com níveis desse hormônio saudáveis usam o suplemento para aumentar a força e energia. Mas a pesquisa recente não apóia que os suplementos de testosterona possam oferecer estes efeitos em homens com níveis saudáveis.

Benefícios dos Níveis de Testosterona Mais Favoráveis

– Ela Pode Combater a Depressão

Para as pessoas que sofrem de depressão, pode ser por causa dos baixos níveis desse hormônio. Os pesquisadores descobriram que os homens sofrendo de depressão normalmente têm níveis de desse hormônio deficiente.

Enquanto os cientistas não foram capazes de descobrir se é a baixa testosterona que causa a depressão, ou se a depressão causa níveis baixos dela, a pesquisa preliminar mostrou que alguns homens sofrendo de depressão relatam melhora no humor e outros fatores da depressão após serem submetidos aos tratamentos de testosterona dirigidos pelo médico.

– Testosterona Reduz Gordura Corporal

Ela desempenha um papel importante em regular o metabolismo da insulina, glicose e gordura. Conforme os níveis de testosterona reduzem, a capacidade do corpo para regular o metabolismo da insulina, glicose e gordura diminui, que por sua vez, causa o tecido adiposo a começar a acumular.

Esse tecido adiposo aumentado pode também contribuir para diminuir mais ainda os níveis dela, porque converte Ela em estrogênio. Este loop de feedback negativo pode explicar o motivo de homens obesos normalmente ter níveis desse hormônio a abaixo do normal, e níveis mais altos de estrogênio.

No entanto, a pesquisa mostrou que por fazer os passos para aumentar testosterona, é possível quebrar o ciclo vicioso de baixa testosterona e gordura corporal alta, e realmente criar um ciclo virtuoso da perda de gordura e aumento de níveis de testosterona.

– Testosterona Aumenta a Massa Muscular

Sabe-se sobre a capacidade dela para aumentar a massa muscular e força. E funciona como mágica para construção de músculo por aumentar a síntese de proteína muscular.

Aumentar Testosterona para ganhar musculos

– Ela Pode Fortalecer o Coração

A pesquisa sobre a relação desse hormônio e a saúde cardíaca é dividida. Alguns cientistas descobriram que homens com níveis de testosterona maiores têm um risco aumentado de doença cardíaca, enquanto estudos recentes mostraram que homens com níveis desse hormônio abaixo do normal estão em risco maior para problemas cardíacos.

A pesquisa está ainda em andamento, mas muitos médicos acham a evidência atraente que os níveis de testosterona ótimos podem ajudar a prevenir doença cardiovascular. Para ficar claro, não é o hormônio testosterona em si que fortalece o sistema cardiovascular, mas ao invés, a miríade de benefícios para saúde que surgem a partir dos níveis dela ideais.

– Testosterona Fortalece os Ossos

É possível ter pensado a osteoporose como um problema de saúde que apenas as mulheres têm que se preocupar, mas os homens podem sofrer desta doença que enfraquece os ossos também.

E baixos níveis desse hormônio podem ter a culpa. Ela foi apontada a desempenhar um papel importante na saúde óssea. E aumenta a densidade óssea por estimular a mineralização óssea, assim como diminui a reabsorção óssea.

Os homens idosos sofrendo de osteoporose geralmente têm níveis de testosterona abaixo do ideal. Se desejar desfrutar de ossos saudáveis e fortes em idade avançada, seguir os passos para melhorar os níveis desse hormônio por agora.

– Testosterona Aumenta a Libido e Melhora Ereções

Ela é um hormônio sexual, por isso não é surpresa que a baixa libido e disfunção erétil sejam 2 dos primeiros sinais de baixa testosterona que os homens percebem. Se for percebida diminuição acentuada no interesse por sexo, é possível ter baixa testosterona.

– Testosterona Pode Diminuir Chances para Doença de Alzheimer

Vários estudos associaram baixos níveis desse hormônio com um aumento do risco de doença de Alzheimer. Em um estudo de 2010 pela Universidade de Hong Kong, os pesquisadores estudaram 153 homens chineses que foram recrutados de centros sociais.

Eles tinham ao menos 55 anos e mais, viviam na comunidade, e não tinham demência. Daqueles homens, 47 tinham comprometimento cognitivo leve, ou problema com raciocínio claro e perda da memória.

Dentro de um ano, 10 homens que eram parte do grupo com deficiência cognitiva desenvolveram provável doença de Alzheimer. Estes homens também tinham baixa testosterona em seus tecidos corporais.

Esse estudo não está sozinho. Os pesquisadores na Universidade do Sul da Califórnia relataram que o aumento de níveis desse hormônio em ratos com doença de Alzheimer realmente retarda a progressão da doença. Esta observação levou os cientistas a formularem a hipótese que manter níveis ótimos dela na idade avançada pode ajudar a prevenir doença de Alzheimer em humanos.

– Ela Pode Melhorar a Capacidade Cognitiva

Não apenas os estudos mostraram que há uma relação entre os níveis de testosterona e a doença de Alzheimer, eles também mostraram uma ligação entre os níveis de testosterona e capacidade cognitiva geral, particularmente em homens mais velhos.

Um semelhante estudo realizado pelos pesquisadores holandeses descobriu uma relação linear direta entre níveis de testosterona e função cognitiva, enquanto outros estudos descobriram uma relação linear entre a perda da memória e níveis desse hormônio.

Por causa destas correlações, muitos pesquisadores acreditam que a testosterona desempenhe um papel em prevenir decomposição do tecido cerebral em homens idosos. A conexão de hormônio para cognição explica o motivo de alguns dos sintomas da baixa desse hormônio em homens ser perda da memória, problema em concentração, e confusão.

Enquanto os estudos não descobriram uma ligação entre os níveis desse hormônio aumentados e capacidade cognitiva em homens jovens, isso não deve parar o indivíduo de se esforçar para atingir níveis de testosterona ótimos. É importante estabelecer hábitos saudáveis de testosterona por agora, para que possa colher os benefícios em idade avançada.

– Ela Pode Aumentar a Competitividade

Os homens são conhecidos a ser um grupo competitivo e Ela é provavelmente responsável pela vontade de vencer. A testosterona é associada com o desejo do homem pelo poder e status.

A testosterona aumenta antes de uma luta ou competição, produzindo efeitos sobre a massa muscular e hemoglobina, reações de aceleração, melhora da acuidade visual, e aumento da sensação de resistência e invencibilidade.

E também aumenta a “capacidade de jogar”, um estudo mostrou que o nível desse hormônio de um homem após perder um jogo previu se ou não ele voltou para outra rodada.

Os homens que vivenciaram uma queda severa foram menos propensos a jogar novamente, enquanto os homens que vivenciaram pouco ou nenhuma queda em níveis de testosterona retornaram ao jogo. Os pesquisadores concluíram desta observação que Ela é um dos fatores que impulsionam a competitividade em homens.

– Testosterona Aumenta Dominância e Desejo pelo Poder

A associação entre esse hormônio e dominância foi demonstrada em vários estudos. A testosterona motiva os homens a ganhar e manter status social. O desejo pela dominância pode ser um fator ruim se leva ao comportamento criminoso, mas é também o que alimenta a subida para o sucesso, motiva os homens a resistir à opressão, e resistir à autoridade, e pode até ajudar com as mulheres.

Mitos Sobre a Testosterona

– Testosterona Resulta em Comportamento Anti-Social

Ela fica com fama ruim como causadora de comportamento antisocial, com bullying, agressividade, não se dar bem com os outros, tirar vantagem dos outros, entre mais. No entanto, os estudos descobriram que o sucesso social entre homens é realmente associado com níveis altos desse hormônio.

Por exemplo, os garotos adolescentes que foram percebidos como socialmente adeptos de dominantes tinham níveis maiores desse hormônio do que garotos que eram fracos em totem pole.

O que é ainda mais interessante é que este mesmo estudo descobriu que os garotos adolescentes que tinham um histórico de ser anti-social e exibindo agressão física alta foram vistos a ter menores níveis desse hormônio em idade de 13 anos, comparado com garotos sem histórico de agressão física alta.

O efeito pró-social Ela pode também ser visto em homens adultos. Os pesquisadores suíços descobriram que homens com aumento de testosterona agiram de forma mais sensata em negociar o jogo do que homens com Ela inferior. Os resultados foram uma surpresa para os pesquisadores, que pensaram que veriam mais comportamento antiético e anti-social entre homens com testosterona superior.

Em um estudo similar usando um jogo de negociar, os pesquisadores descobriram que o comportamento social agressivo ocorreu em homens com alta testosterona, apenas quando houve uma injustiça percebida na situação de negociação. Assim, se há uma ameaça de ser enganado por alguém, um homem com alta desse hormônio não é amigável.

– Esse hormônio Provoca Irritação

Este é provavelmente o mito mais comum sobre testosterona. A realidade é que não há evidência concreta que os níveis altos de testosterona causem raiva e explosões violentas. Na realidade, o oposto pode ser verdadeiro.

A baixa desse hormônio, não a alta, é o que causa raiva e irritabilidade em homens. Ter níveis baixos de testosterona foi associado com depressão em homens e acontece que 2 dos sintomas principais da depressão em homens são aumento de ataques de raiva e irritabilidade. Assim, se o indivíduo for cronicamente bravo, pode estar deprimido, e pode estar deprimido porque tem baixa testosterona.

– Ela Causa Câncer de Próstata

Desde a década de 1940, acreditava-se comumente no campo médico que níveis desse hormônio altos eram a causa do câncer de próstata em homens. Os médicos chegaram a esta conclusão porque 2 cientistas em 1941 perceberam que o câncer de próstata retrocedia em um paciente após o castrarem e seus níveis de testosterona subsequentemente diminuíam.

Esta conclusão foi baseada nos resultados de um único paciente. Desde então, múltiplos estudos descobriram nenhuma associação entre níveis desse hormônio altos e aumento das chances de desenvolver câncer de próstata.

No entanto, se a pessoa já tem câncer de próstata, níveis aumentados de testosterona podem exacerbar o problema. É melhor aguardar até tratar o câncer de próstata antes de começar quaisquer regimes de aumento de testosterona. Ter cuidado e conversar com o médico.

Quais São os Riscos da Terapia desse hormônio?

Tratamentos com prescrição dela são disponíveis como géis, adesivos para pele, e injeções intramusculares. Cada um vem com efeitos colaterais potenciais. Os adesivos podem irritar a pele. As injeções intramusculares podem causar alterações no humor. Se usar o gel, não dividir o produto com outros.

Os possíveis efeitos colaterais da terapia incluem:

  • aumento da acne
  • retenção de fluidos
  • aumento da micção
  • alargamento do peito
  • tamanho reduzido testicular
  • diminuição da contagem do esperma
  • aumento dos comportamentos agressivos

O tratamento de testosterona não é recomendado para homens com câncer de próstata ou mama. Além disso, a terapia desse hormônio pode piorar a apnéia do sono em pessoas mais velhas.

3 Métodos Provados a Aumentar os Níveis de Testosterona Naturalmente

1 – Comer Proteína, Gordura e Carboidratos

O que se consome tem um impacto grande na desse hormônio, assim como outros níveis hormonais. Portanto, deve-se ter atenção à ingestão calórica de longo prazo e estratégia de dieta. Estar constantemente em dieta ou comer excessivamente pode interromper os níveis de testosterona.

Comer proteína suficiente pode ajudar a manter níveis saudáveis e auxiliar na perda da gordura, que é também associado com testosterona. A ingestão de carboidrato também desempenha um papel, com a pesquisa mostrando que carboidratos podem ajudar a otimizar os níveis desse hormônio durante o treino de resistência.

No entanto, a pesquisa demonstra que gorduras saudáveis suficientes são também benéficas para saúde. Uma dieta com base principalmente em alimentos integrais é melhor, com um equilíbrio saudável de gordura, proteína e carboidratos. Isso pode otimizar os níveis de hormônio e saúde a longo prazo.

2 – Sono de Alta Qualidade

Dormir bem é simplesmente tão importante para a saúde como a dieta e exercício. E pode também ter efeitos importantes sobre os níveis desse hormônio. A quantidade ideal de sono varia de pessoa para pessoa, mas um estudo descobriu que dormir apenas 5 horas por noite foi associado com redução de 15% nos níveis de testosterona.

Um estudo de longo prazo observou que aqueles que dormiram apenas 4 horas por noite tinham níveis deficientes incertos. Outros estudos de longo prazo apóiam isto.

Um estudo calculou que para cada hora adicional de sono obtida, os níveis dela aumentam 15% mais, na média. Embora algumas pessoas pareçam ir bem com menos sono, a pesquisa sugere em torno de 7 a 10 horas de sono por noite sendo melhor para saúde de longo prazo e testosterona.

3 – Seguir um Estilo de Vida Saudável e Evitar Compostos Semelhantes a Estrogênio

Há vários outros fatores que podem afetar os níveis hormonais. Uma vida sexual saudável desempenha um papel importante em regular os níveis de hormônio sexual e testosterona.

A alta exposição para substâncias químicas como estrogênio pode também afetar os níveis, assim tentar minimizar a exposição diária para BPA, parabenos e outros produtos químicos encontrados em alguns tipos de plástico.

Não é provavelmente surpresa que o excesso de álcool ou uso de droga, seja médico ou recreativo, pode também diminuir os níveis de desse hormônio. Em contraste, o riso, felicidade e sucesso podem ajudar a melhorar a saúde e níveis desse hormônio, assim certificar-se que seja uma parte da vida diária.

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