BCAA Tomar BCAA para emagrecer

Published on junho 20th, 2016 | by Rodrigo

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Tomar BCAA – 5 razões para você Tomar BCAA

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Tomar BCAA – 5 razões para você Tomar BCAA
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Conheça 5 razões para você tomar BCAA e aumentar seus ganhos de massa muscular

Você já deve ter ouvido algum papo sobre o BCAA, mas você realmente sabe tudo o que esse aminoácido pode contribuir? Então já te adianto que tomar BCAA vai te não só a construir músculos, mas também no processo da queima de gordura, reduzindo o body fat.
Sabemos que para alcançar seu objetivo, seja de ganho de massa muscular ou queima de gordura, é necessário ter uma atenção na sua dieta e treinos regulares, mas há alguns detalhes que devem ser levados em consideração, nesse caso os suplementos alimentares que devo ingerir. Mas, nesse post em específico, vou falar sobre o aminoácido de cadeia ramificada, os BCAA’s. Esses aminoácidos tem uma influência enorme sobre os ganhos de força, massa magra, no processo da queima de gordura e no desempenho durante os treinos.
Os BCAA’s são compostos por leucina, isoleucina e valina, que são diferentes de todos os outros. Abaixo vou descrever as razões para você incluir de uma vez por todas esses aminoácidos a sua lista de suplementos.

Tomar BCAA para emagrecer

BCAA’s



5 Razões para tomar BCAA

1 – BCAA contribuiem no ganho de massa muscular (músculos)

Caros, não dá para começar a mudar seu corpo sem começar a “construir músculos”, e o BCAA vai te ajudar a ter uma aumento significativo de ganho de massa.
Para começar, os BCAA’s servem como blocos na construção das proteínas da musculatura. O músculo tem em sua composição, proteína, e essa proteína é composta de aminoácidos individuais somados por um processo chamado síntese de proteína. Resumindo em miúdos, quando os aminoácidos são ingeridos, eles são absorvidos pelos intestino e transportado para o fígado, em seguida, esse órgão “decide” o que fazer com eles antes de serem distribuídos para o restante do corpo. Então, se o corpo precisa de mais energia, o fígado vai quebra-lo para servir como combustível em vez de retê-los para ajudar no reparo e da construção muscular e de outros tecidos.
Os BCAA’s tem um importante papel na estimulação da insulina e do hormônio do crescimento, o GH. Estudos recentes revelaram que tomar BCAA antes do treino ajuda a aumentar a concentração da insulina e do GH, ajudando no ganho de massa muscular, força e até da possível perda de gordura.
E para finalizar, os suplemento BCAA pode vir a contribuir para níveis mais baixos de cortisol durante a atividade física. Isso é de vital importância, uma vez que o cortisol é um hormônio catabólico que interfere diretamente na testosterona e a perda de massa magra. Tomar BCAA Suplemento durante o treino também pode contribuir na redução da perda de massa muscular e na acelerar a recuperação no pós treino.

2 – BCAA ajuda a perder gordura e na redução do Bodyfat

BCAA vai muito além da construção da massa muscular, a leucina e isoleucina também podem contribuir na perda de peso. Estudos de 1997 chegaram a conclusão que indivíduos, homens e mulheres, que tomaram BCAA, seguindo uma dieta equilibrada, tem uma redução significativa na gordura corporal, especialmente na circunferência abdominal (barriga).
Alguns resultados foram constatados devido à capacidade de isoleucina para ativar receptores especiais, conhecido como PPAR, que aumentam a queima de gordura e inibem o armazenamento da mesma pelo corpo.

Leia também: Suplementos Alimentares para Ganhar Massa Muscular Rapidamente



3- Tomar BCAA aumenta a força e diminui a fadiga da musculatura

O uso do BCAA é como uma fonte de energia quase que imediata, mais especificamente durante os treinos hardcore. A fórmula é simples, quanto mais forte e longo seu treino, mais BCAA’s serão utilizados como combustível. O recomendado é que sejam ingeridos em torno de 6 gramas de BCAA, dessa forma você irá treinar com muito mais intensidade e por um período de tempo bem maior, o que é fundamental para uma construção muscular mais rápida e efetiva.



Tomar BCAA com whey protein para emagrecer e ganhar músculos

Tomar BCAA com proteína

4 – Melhora do sistema imunológico

Tomar BCAA regularmente contribui para reforçar o sistema imunológico, ou seja, seu corpo irá adoecer com muito menos frequência. Adeus gripe, resfriados e todas essas doenças que atrapalham sua rotina treinos e o alcance dos seus objetivos.



5 – BCAA aumenta a longevidade

Estudos recentes feitos por pesquisadores italianos descobriram que a ingestão do BCAA, na forma de Suplemento Alimentar, aumenta a quantidade de mitocôndrias na musculatura e aumenta longevidade das células.

Tomando o BCAA como Suplemento

Dose indicada: A dose de BCAA diária deve ser entre 5 a 10 gramas, podendo ser tomada antes, durante e depois do treino.
Quando tomar BCAA: Independente da quantidade de proteína que você tome, acredito que tomar 5 a 10 gramas de BCAA, antes ou depois do treino, serão bem importantes, pois são uma fonte de energia imediata e ajudam na redução da fadiga muscular. E sendo tomado no pós treino, o BCAA ajudam a sintetizar as proteínas, aumentam a insulina e os níveis de GH, além da liberação do cortisol.
Outra bom momento para tomar BCAAs é junto com as refeições que fornecem pelo menos de 30 gramas de proteína. Atualmente estima-se que leva cerca de 3 gramas de BCAA estimulam, de forma otimizada, a síntese de proteína muscular. A maioria das fontes de produtos lácteos de proteína animal, carne, ovos, aves, peixe, marisco, carne de porco fornecem cerca de 3 gramas de BCAA por 30 gramas tamanho da dose. Então, se você está tendo um lanche ou uma refeição que fornece menos de 30 gramas de proteína, considere tomar pelo menos 5 gramas de BCAAs ou mais.

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Carioca, formado em Educação Física/Marketing, fascinado por Nutrição, Esportes, Internet e Boa Música. Também dono do site www.alimentosparaemagrecer.com.br



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