Albumina – Para que Serve, Como Tomar, Efeitos Preço,e Onde Comprar

As pessoas que freqüentam de forma regular a academia podem ter alvos diferentes, a perda ou controle do peso total, ou aumento da massa muscular. Para os que integram este último grupo, o que busca hipertrofia muscular, de modo provável, já escutou acerca de suplementos alimentares como a Albumina.

E entre as múltiplas opções dos suplementos protéicos de sugestão ao uso, sendo exemplo creatina, caseína, whey protein, BCAA, glutamina, trata-se de uma das opções que se destaca neste grupo dos produtos a albumina.

O que É Albumina?

A albumina se caracteriza proteína bastante popular em relação ao corpo humano. Mesmo sendo fonte protéica muito conhecida da alimentação, a mesma é ainda proteína sintetizada pelo organismo, de modo mais específico pelo fígado, e assim, presente abundantemente no sangue humano. Esta albumina com produção pelas pessoas tem várias funções do corpo essenciais:

  • Transportar bilirrubina com produção por fígado ainda em sangue
  • Transportar nutrientes, sendo exemplo magnésio e cálcio, pela corrente sanguínea
  • Equilíbrio osmótico do corpo garantido, a manter o volume da água correto em sangue e tecidos
  • Transportar compostos tóxicos ao sistema excretor para a própria eliminação
  • Ação antioxidante

Mesmo tendo muita importância ao metabolismo e à homeostase do corpo, a albumina ainda possui ingestão via oral considerada, no entanto, com objetivo de atuar de modo direto em construir e recuperar fibras musculares.

Albumina funciona para ganhar massa muscular

Tal proteína é determinada com alto valor biológico, justamente pelo motivo que tem a capacidade de apresentar quantidade enorme dos aminoácidos determinados essenciais à saúde das pessoas (valina, leucina, triptofano, histidina, isoleucina, lisina, fenilalanina, treonina, metionina).

Por esse motivo, trata-se de opção muito buscada pelas pessoas que necessitam aumentar o consumo protéico na própria dieta. A albumina à ingestão via oral tem possibilidade de ser encontrada, de forma original, nos alimentos sendo exemplo o ovo e leite, em forma de ovoalbumina e lactoalbumina, de modo respectivo.

No entanto, já que estas opções possuem absorção determinada lenta aos que necessitam dos resultados imediatos musculares, houve desenvolvimento das versões isoladas desta proteína. Há possibilidade, porém, de achar suplementos da albumina isolada para que seja possível complementar a própria alimentação com esta fonte de importância dos aminoácidos essenciais.

Estes suplementos se caracterizam alternativas de baixo custo ao aumento do consumo protéico e de digestão fácil pelo corpo, e ainda bastante procurado pelos praticantes de exercícios físicos, ou freqüentadores da academia com regularidade.

Suplementos de Albumina

É possível encontrar a albumina isolada nos 4 diferentes tipos do suplemento nutricional. E cada um destes possui características específicas valorizando sua facilidade da digestão, sabor, ou relação do custo e benefício.

Suplemento da Albumina Tradicional

O suplemento tradicional da albumina, que será encontrado em muitas lojas dos produtos de nutrição, trata-se do desenvolvido com aproximadamente 78% das proteínas na composição, e concentração baixa dos carboidratos. Devido a essa mistura, há consumidores deste tipo de suplemento que acham seu sabor um tanto desagradável, no entanto, tal opção é a menos cara do produto.

Suplemento Tradicional da Albumina com Sabor

Na tentativa de auxiliar para minimização do desagradável sabor de albumina tradicional, há opções produzidas com extratos e aromatizantes. Tais versões podem ter teor, de modo discreto, mais alto dos carboidratos, usados justamente no melhoramento do sabor e qualidade deste produto.

Suplemento da Albumina Isolada

Este suplemento é determinado opção quase pura da proteína, destinada aos que necessitam de aumento do consumo destes compostos na própria dieta. Justamente por apresentar concentração baixíssima dos carboidratos na composição, é que tal suplemento oferece absorção mais veloz e absorção facilitada, no entanto, trata-se também de produto mais caro em comparação com a tradicional versão.

Versão Tablete

Trata-se de opção de suplemento com desenvolvimento também considerando a melhora do sabor da albumina ingerida de modo isolado, a sua versão tablete. É considerada versão de ainda maior pureza do suplemento (assim, apresentando concentração alta das proteínas e quase nada de carboidrato), trata-se de alternativa de sabor superior, no entanto, mais cara, para as pessoas que desejam usar os benefícios da albumina na própria dieta.

Como tomar Albumina?

A albumina, antes de qualquer coisa, deve ter uso como complemento em relação à dieta da pessoa que busca o benefício da ingestão deste tipo de proteína. A mesma jamais deve ser abordada, em especial na sua forma isolada, de substituto para fontes de proteínas naturais que pertencem à alimentação.

Para garantia do consumo adequado e balanceado, segundo as próprias necessidades nutricionais, é essencial procurar sempre direcionamento do nutricionista. Entender como consumir albumina se resume processo de modo relativo sem dificuldades. O suplemento da albumina pode ser ingerido de muitos modos, sempre considerando a atenção para que sua absorção pelo corpo não seja dificultada.

Vários atletas e as pessoas que freqüentam a academia escolhem por ingerir albumina em pó, junto com água pura, opção que de forma clara, vai reforçar seu desagradável gosto de enxofre. Para aqueles que não apreciam a mistura dos seus suplementos, uma ótima opção é o tablete.

Para as pessoas que não têm problema em misturar os sabores, há possibilidade de acrescentar albumina em pó, no leite, shakes de banana, iogurtes, e com diversas mais bebidas, e os pastosos alimentos que auxiliam no disfarce do seu sabor atípico.

Já a quantidade da albumina de necessidade do consumo diário dependerá, de forma direta, da própria necessidade nutricional e alvo com o consumo deste produto. A orientação normalmente tem definição pelo médico ou nutricionista, sendo que o volume pode oscilar entre 20 a 50 gramas da albumina diariamente.

Os indivíduos que têm alergia ao ovo não devem consumir albumina, já que a maioria dos suplementos tem desenvolvimento partindo deste alimento, e não deve ser consumida pelos indivíduos com problemas renais ou hepáticos, e ainda pelas pessoas que possuem alta motilidade intestinal, pois se considera que a albumina seja proteína flatulenta.

Os adolescentes, as gestantes, e as crianças ainda devem evitar tal prática e optar pelas fontes naturais da proteína à complementação da sua alimentação.

Horário Ideal para Ingestão da Albumina

A albumina é popular por se caracterizar suplemento protéico com absorção mais lenta, em comparação com complementos tradicionais também usados pelos atletas, sendo exemplo BCAA e whey protein.

Por essa razão, a ingestão da albumina na fase pré-treino não tem recomendação, já que a própria absorção mais lenta pode gerar desconfortos ao praticar determinada atividade física.

A albumina, desta maneira, se resume opção de excelência do suplemento protéico a ser usado em pós-treino, que se mostra justamente a fase em que o corpo necessita da preparação para que o catabolismo muscular seja evitado, e priorização da recuperação em relação à musculatura que foi trabalhada.

Ao considerar esse cenário pós-treino, há possibilidade de ingestão da albumina em 3 momentos diversos:

Anteriormente a Dormir

Para aproveitamento da característica principal dela, que se resume sua absorção mais devagar, há vários nutricionistas que indicam o consumo desse suplemento em fase noturna, logo anteriormente a dormir.
Já que no momento do sono que é a fase em que se passa tempo maior sem alimentação, a albumina pode auxiliar para que o fornecimento da proteína seja mantido neste intervalo do jejum, a evitar resultados como catabolismo ou mais prejuízos sobre recuperação da própria musculatura.

Intervalo das Refeições

A albumina ainda se mostra opção interessante do suplemento àqueles que necessitam valorizar a recuperação dos músculos, no entanto, que ainda desejam manter a saciedade em intervalo entre 2 refeições grandes, sendo exemplo o almoço e jantar.

Várias pessoas escolhem pelo benefício de absorção mais devagar desse suplemento, para que o fornecimento correto seja mantido da proteína ao corpo em lanches pequenos, feitos entre as refeições que ocorrerão depois do treino longo.

Ao Despertar

O consumo da dosagem da albumina logo ao despertar também pode se mostrar interessante estratégia para permitir fornecimento correto da proteína ao organismo, em especial se o próprio treino é feito em fase da tarde ou fase da noite.

A opção ideal do horário para que seja consumida a albumina, no entanto, deve ser a opção conversada com o nutricionista, estipulada segundo as próprias necessidades nutricionais e estratégias.

Vantagens e Benefícios Uso da Albumina

A ingestão da albumina tem capacidade de garantir várias vantagens ao corpo, que seguem além do aumento simples do consumo protéico ao dia. Na seqüência são indicados os melhores benefícios possíveis de obter com criação de hábito da inserção da dosagem segura da albumina pela rotina alimentar.

Ganhar Massa Muscular

Com certeza, as pessoas que decidem acrescentar o suplemento da albumina para a rotina alimentar, de modo natural, possuem objetivo grande, a valorização do ganho da massa muscular. E trata-se de um dos benefícios que tal suplemento pode gerar para si.

A albumina fornece ao corpo os aminoácidos essenciais à composição das fibras musculares novas, deixando o ganho da massa magra eficaz, e ainda valorizando o processo de recuperação das fibras que sofreram lesão no exercício.

Papel de Importância no Emagrecimento

A ingestão da albumina pode auxiliar, de forma indireta, a emagrecer mais. Isto ocorre devido à albumina apresentar digestão, de modo significativo, mais devagar em comparação com mais proteínas e suplementos ingeridos pelos praticantes de exercícios físicos, com sensação da saciedade aumentada depois da sua ingestão.

E quanto maior a sensação da saciedade é normal que o desejo de consumir também atrase para surgir, a influenciar de forma positiva, em quantas calorias são consumidas diariamente. Se esta ação tiver associação com dieta balanceada e executar regularmente as atividades físicas, o emagrecimento vai ser conseqüência de importância deste processo todo.

Influência para Recuperar os Músculos

Já foi citado acerca do papel da albumina em ganho da massa muscular, no entanto, também foi citado, mesmo que de forma breve, o papel desta proteína em processo para recuperar músculos. Tal particularidade é umas das principais razões pelas quais o consumo da albumina é valorizado pelos nutricionistas em período pós-treino.

As suas características nutricionais se mostram muito favoráveis para que os sintomas associados com catabolismo e overtraining sejam evitados, que podem ser prejudiciais a quem pratica exercício físico depois de treinos bastante intensos.

Suplemento de Valor Acessível

Os suplementos protéicos se resumem, normalmente, opções de complementos alimentares de valores mais altos presentes em comércio de nutrição esportiva. Isto ocorre devido às proteínas, no geral, também como queijo, carne e leite, serem de modo natural, com preço superior.

A albumina, como tem produção partindo do alimento de modo relativo acessível, que é o ovo, ainda é determinada mais barata em comparação com suplementos com desenvolvimento à base das proteínas da carne, leite ou vegetais. E, ela possui valor biológico alto, e perfil de excelência nutricional, que faz atendimento de vários praticantes dos exercícios físicos que necessitam elevar o próprio consumo protéico.

Não Contém Lactose

Uma dificuldade comum para os que necessitam de aumento do aporte protéico em dieta, porém que não podem ingerir lactose, é que a maior parte de suplementos tradicionais da proteína tem desenvolvimento partindo do leite, e assim, tem concentração desse açúcar na própria composição.

A albumina usada em desenvolvimento do suplemento se caracteriza a do ovo, a ovoalbumina, que desta maneira, não tem lactose na própria composição. Assim, ela pode ser usada pelos praticantes do exercício físico e pelos atletas que possuem tal condição alimentar particular.

Recuperação Depois de Cirurgias Estéticas

A albumina é boa para recuperação depois de cirurgias estéticas, sendo exemplo a lipoaspiração. Como toda proteína, ajuda em cicatrizar, no entanto, por possuir digestão mais devagar, reduz risco da fibrose, que também é gerada por excesso da proteína da dieta. E ainda auxilia o organismo para reduzir inchaço, recorrente em pós-cirúrgico.

Auxiliadora do Metabolismo

A albumina se caracteriza rica no ácido glutâmico, leucina e ácido aspártico, nutrientes responsáveis pelo trabalho em relação ao metabolismo. A albumina é ainda rica nas vitaminas do complexo B, ferro e fósforo, potássio, oferecendo disposição e a energia para o corpo.

É Possível Ganhar Massa Muscular com Albumina?

Mesmo já tendo apontado a função da albumina em relação ao ganho da massa muscular, é importante abordar apenas este assunto, já que se trata da principal razão que induz vários praticantes dos exercícios físicos a obter o pote de albumina.

Para a pessoa que adquire este suplemento para ganho da massa muscular, mesmo que este possua absorção mais devagar comparando com whey protein como exemplo, a opção está adequada.

Uma fonte que é rica nos aminoácidos essenciais e nas proteínas com valor biológico alto deve ser certamente opção de importância à dieta daquele que deseja ganhar massa muscular mais eficientemente.

No entanto, para que sejam obtidos os ideais benefícios da albumina ao aumento da massa muscular, é necessário dominar balancear sua ingestão com a própria dieta do cotidiano, que deve ter base nos alimentos naturais, e ainda com momentos adequados ao consumo deste suplemento.

Porém, considerar que a ingestão da albumina e não praticar nenhuma espécie do exercício físico não vai resultar no ganho da massa muscular, pois é necessário que o corpo tenha estímulo para criar fibras novas e o tamanho de músculos seja aumentado já com presença nas várias partes do corpo.

Recuperação do Corpo Após o Treino com Albumina

A albumina se caracteriza suplemento protéico com maior procura ao pós-treino, devido a uma de suas características mais relevantes, a absorção devagar das suas moléculas pelo corpo humano.

Já que em período pós-treino as pessoas se encontram mais preocupadas no fornecimento ao tecido muscular de substratos do valor relevante nutricional, como os percebidos em moléculas da albumina, tal suplemento é perfeito em relação ao conceito do fator custo e benefício que a maior parte dos que praticam musculação busca.

A absorção mais devagar da albumina auxilia para garantia que a própria musculatura vai receber, em período longo, os aminoácidos necessários para se recuperar em relação às lesões naturais com decorrência de treino.

E, a albumina se mostra rica no aminoácido de importância à composição das fibras novas musculares, que é a leucina. Tal aminoácido possui papel definitivo em processo de recuperação do músculo, com dores minimizadas e conseqüências referentes ao catabolismo natural do corpo depois de fazer treino moderado ou com intensidade. Assim, a ingestão da albumina integra estratégia fundamental ao ganho da massa muscular.

Emagrecer ou Engordar com Albumina?

Várias pessoas dizem não fazer ingestão da albumina por recearem ganho do peso sem necessidade depois de ingerir regularmente tal suplemento. Mas, se engana os que pensam que a dosagem da albumina possa conseguir influenciar por si em aumento de peso corpóreo total, em especial se tal ingestão for realizada seguindo direcionamento regular do nutricionista.

Anteriormente, é fundamental entender que albumina isolada, obtida nas lojas especializadas na nutrição, quase não possui gordura na própria composição. O excesso da proteína ingerida, é que se mostra como enorme vilão daquele que necessita fazer controle do ganho de peso.

Assim, se a pessoa ingere o volume correto da albumina à própria dieta, não vai precisar ter preocupação em relação ao risco de ganhar peso. Para que seja evitado que albumina se mostre vilã do próprio cardápio, há necessidade de se conscientizar de que a dieta deve ser elaborada segundo o volume da albumina recomendado pelo nutricionista.

Este profissional ainda orientará acerca dos alimentos que devem ser priorizados em cardápio do dia a dia, e os alimentos que devem ter consumo controlado, para que sejam obtidos os resultados ideais com utilização deste suplemento.

Praticar exercícios físicos ainda é etapa de obrigatoriedade para auxiliar a evitar ganhar peso depois de começar a ingestão da albumina, assim, nunca deixar de priorizar a própria rotina dos treinos.

A albumina se caracteriza sim, um suplemento interessante ao uso no processo do emagrecimento, porém, seu consumo, assim como ocorre com qualquer outro suplemento ou alimento, deve ser feito cautelosamente, para que a utilização excessiva não seja causadora pelo aumento do peso não planejado.

Efeitos Colaterais

Quando se fala em efeitos colaterais gerados pela ingestão de determinado suplemento, deve-se considerar que tais sintomas apenas são determinados desconfortáveis e preocupantes nos indivíduos que fazem ingestão exagerada ou elevada deste produto.

A albumina se caracteriza uma proteína, e desta forma, seu consumo exagerado pode ocasionar desenvolvimento das complicações renais, geradas pela sobrecarga em relação às moléculas que devem ter filtração por este órgão.

Aqueles que fazem consumo controlado e saudável deste suplemento, bem provável que não sofrerão esta desagradável e perigosa conseqüência da ingestão das proteínas. Mais um efeito colateral que é muito ligado a consumir albumina se mostra sua capacidade de tornar a atividade intestinal maior.

Considera-se que albumina seja nutriente flatulento, e assim, a produção dos gases, e em determinas situações, os quadros da diarréia, podem ser notados nas pessoas que possuem hábito de utilizar este suplemento. Porém, tais sintomas são mais recorrentes pelo começo da adaptação do corpo à ingestão de albumina pura, e geralmente param depois de algum período.

Aos hipertensos e indivíduos apresentando tendência à retenção de bastante líquido, o cuidado com ingestão da albumina ainda deve ser redobrado, pois esta proteína possui característica osmótica e importância, que auxilia a atrair mais água ao interior das células e vasos sanguíneos.

Mas, para o indivíduo que faz ingestão controlada deste suplemento, tais sintomas de modo raro são notados. E para aquele que tem alergia ao ovo, a albumina se resume suplemento determinado perigoso, devendo ser evitado sempre, já que tem desenvolvimento partindo deste alimento.

Os sintomas emitidos, nesta situação, são parecidos com os de uma reação alérgica, com possibilidade de acontecer edemas de glote, coceiras extremas, manchas pela pele, depois do consumo do produto.

Quantidade para Ingestão das Proteínas

A quantidade de recomendação ao consumo diário das proteínas é de aproximadamente 0.8 grama por quilo de peso, na situação do indivíduo normal. No entanto, este número muda segundo o biotipo corporal, o treino que está sendo executado, e alvo de cada pessoa.

Ao ganho da massa muscular a indicação corresponde de 1.2 a 1.8 gramas da proteína por quilo do peso. No entanto, em todas as situações não se deve passar de 25 gramas da proteína por produto, já que o corpo faz absorção ao máximo desta quantidade da proteína, a cada 2 horas à síntese protéica.

Além de gerarem malefícios para saúde, sendo exemplo a sobrecarga hepática e renal, as doses dos suplementos da proteína além do que é preciso, podem engordar a pessoa. Como não é estocado o excesso da proteína na forma dos músculos, a proteína em excesso tem transformação na gordura, que é armazenada em tecido adiposo.

Conclusão da Ingestão da Albumina

Assim como acontece com outro qualquer suplemento, o consumo da albumina deve se apresentar decisão realizada por praticante do exercício físico junto ao nutricionista ou médico, de modo a não oferecer riscos à saúde, porém apenas benefícios.

Dominar a selecionar a correta dosagem e horário ideal são fatores essenciais em relação à estratégia nutricional marcada ao alvo do praticante que utiliza a albumina, para que esta ingestão não ocasione sintomas desagradáveis, sendo exemplo ganhar peso ou desconfortos gastrointestinais.

Para quem acredita que a opção ideal ao próprio cardápio balanceado seja a albumina, não deixar de buscar a opinião do profissional para que seja adquirida a melhor marca, e correto volume do suplemento à dieta do dia a dia, com valorização sempre do ganho adequado da massa muscular. Em pesquisa feita online em agosto de 2017, o produto Albumina 500 g, Midway, apresentou preço de R$ 49.90 (Netshoes).

Sobre Rodrigo

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *