Insônia causas, o que provoca? Saiba com curá-la e Durma tranqüilo!

Insônia é a incapacidade de adormecer ou ficar adormecido à noite, resultando em sono não restaurativo ou não revigorante.

Porque diferentes pessoas precisam de quantidades diferentes de sono, essa doença é definida pela qualidade do sono e como a pessoa se sente após dormir, não o número de horas que dorme ou quão rápido cochila.

Mesmo se estiver passando 8 horas na cama pela noite, se sentir sonolência e fadiga durante o dia, pode estar vivenciando essa doença.

Embora essa doença seja a reclamação mais comum do sono, não é único distúrbio do sono.

É mais apurado pensar sobre essa doença como um sintoma de outro problema. O problema causando por essa doença difere de pessoa para pessoa, de causas da insônia.

E poderia ser algo tão simples quanto beber muita cafeína durante o dia, ou um problema complexo como uma condição médica subjacente ou sensação de sobrecarregado com responsabilidades.

A boa notícia é que a maioria dos casos essa doença pode ser curada com mudanças feitas por si, sem depender de especialistas do sono ou pílulas do sono prescritas ou sem prescrição.

O Que Provoca?

As causas da insônia vão depender do tipo dessa doença que está sendo vivenciado. Essa doença, de curto termo, pode ser causada por estresse, um evento perturbador ou traumático, ou mudanças nos hábitos de dormir, como insônia causas.

A insônia crônica dura por ao menos 3 meses e é geralmente secundária a outro problema ou uma combinação de problemas, incluindo:

• Condições médicas que tornam mais difícil dormir, como artrite, ou dor nas costas, como causas da insônia.
• Problemas psicológicos, como ansiedade ou depressão.
• Uso de substância, sendo insônia causas.

Fatores de Risco para Insônia

Essa doença pode ocorrer em qualquer idade e é mais provável a afetar mulheres do que homens.

Segundo National Heart, Lung, and Blood Institute, as pessoas com certos fatores de risco são mais prováveis a ter essa doença. Estes fatores de risco incluem:

• Níveis altos de estresse, quando se fala em insônia causas e conseqüências.
• Transtornos emocionais, como depressão ou angústia relacionada a um evento da vida.
• Renda inferior.
• Viagem a fusos horários diferentes.
• Estilo de vida sedentário, em insônia causas e conseqüências.
• Mudanças nas horas de trabalho, ou trabalhar em turnos noturnos.

Certas condições médicas, como obesidade e doença cardiovascular, podem também levar à essa doença. A menopausa pode levar à essa doença também.

Sintomas da Insônia

Os sintomas essa doença são:

• Dificuldade em adormecer apesar de estar cansado.
• Acordar com freqüência durante a noite.
• Problema em voltar a dormir quando acordado.
• Sono não refrescante.
• Depender de pílulas do sono ou álcool para adormecer.
• Acordar muito cedo pela manhã.
• Sonolência durante o dia, fadiga, ou irritabilidade.
• Dificuldade em se concentrar durante o dia.

Tipos dessa doença

Há muitas formas diferentes de caracterizar essa doença, e alguns destes tipos de insônia vão até se sobrepor.

Causas da Insônia

Essa doença pode ser primária ou secundária. Essa doença primária é aquela que não é causada por outra condição. É muitas vezes desencadeada por mudanças na vida, como variar a agenda de trabalho.

Já a secundária é o resultado de uma condição de saúde subjacente, ou hábito de estilo de vida, como uma condição mental de saúde ou cochilo durante o dia excessivo.

Médicos muitas vezes chamam este tipo de insônia de comorbidade.

Duração da Insônia

As formas essa doença de curto termo incluem insônia situacional e episódica. A situacional é também conhecida como insônia aguda e dura por dias, ou até semanas.

A insônia episódica dura por 1 a 3 meses. As formas crônicas dessa doença incluem insônia persistente e recorrente. A persistente dura por ao menos 3 meses.

Essa doença recorrente é caracterizada por ao menos 2 episódios de insônia ao longo do curso de um ano. Estes episódios durarão por 1 a 3 meses de cada vez.

Sintomas da Insônia

Tipos essa doença são também caracterizados por seus sintomas. Essa doença de início é um termo médico para insônia em que há dificuldade para adormecer no começo da noite.

Essa doença de manutenção é o termo para a incapacidade de permanecer adormecido. As pessoas com este problema muitas vezes acordam durante a noite e então acham difícil voltar a dormir.

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O tratamento para essa doença depende da sua causa subjacente. Essa doença crônica, um médico pode recomendar qualquer combinação dos tratamentos seguintes.

Higiene do Sono

Em muitos casos essa doença crônica, ao praticar boa higiene e mudar os hábitos do sono, é possível melhorar o mesmo.

A higiene do sono é um conjunto de hábitos da hora de dormir e rituais que pode fazer a cada noite, para melhorar como dorme.

Terapia Comportamental Cognitiva

A terapia comportamental cognitiva para essa doença fala dos pensamentos e comportamentos que impedem de dormir bem. E também ajuda a aprender novas estratégias para dormir melhor.

E pode incluir técnicas para redução do estresse, relaxamento, e controle da agenda de dormir.

Medicamentos

O médico pode prescrever remédio para tratar a insônia. As pílulas para dormir que são especificamente aprovadas para tratar essa doença são chamadas de hipnóticos.

É possível desenvolver uma tolerância a estes remédios ao longo do tempo. Alguns remédios que tratam outros problemas podem também ajudar a dormir.

O médico pode decidir qual medicação é melhor em cada caso. A pessoa deve apenas tomar uma medicação quando supervisionada pelo médico.

Em casos onde a insônia é causada por uma condição médica subjacente, o médico pode fazer referência a um especialista que pode tratar a condição subjacente. Um dos produtos mais utilizados por especialistas é o Suplemento Melatonina, hormônio produzido pela glândula pineal que ajuda no controle dos ciclos de sono.

O curso dessa doença é provável a mudar conforme a condição médica melhora. O médico pode ainda desejar mudar quaisquer remédios que atualmente toma, se suspeita que as drogas estão relacionadas com a insônia.

Embora essa doença seja comum, a maioria das pessoas pode encontrar um tratamento que funciona para si, com a ajuda de um médico em centro do sono profissional.

Insônia e Ansiedade

A ansiedade pode causar essa doença, e a insônia pode causar ansiedade. Isso pode resultar em um ciclo de auto-perpetuação que pode levar à insônia crônica.

Segundo Sleep Health Foundation da Austrália, a ansiedade e preocupação são as causas principais da insônia.

A ansiedade de curto termo se desenvolve quando a pessoa se preocupa freqüentemente sobre o mesmo problema específico, como o trabalho ou relações pessoais.

A ansiedade de curto prazo geralmente desaparece uma vez que o problema for resolvido. O sono deve retornar ao normal também.

As pessoas podem também ser diagnosticadas com um transtorno de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada ou transtorno do pânico. Estes transtornos podem resultar em vários graus essa doença.

As causas dos transtornos de ansiedade não são completamente entendidas. O tratamento é geralmente de longo termo e inclui uma combinação de terapia e medicamentos.

As mesmas práticas de estilo de vida e comportamento recomendadas para outras formas dessa doença ajudam a diminuir a insônia relacionada com ansiedade, como restringir assuntos estressantes da conversa durante o dia.

Insônia e Depressão

Segundo National Sleep Foundation, não apenas essa doença deixa a pessoa mais provável a desenvolver depressão, mas a depressão pode também deixar a pessoa mais propensa a desenvolver insônia.

Uma meta análise de 34 estudos concluiu que o sono precário, especialmente durante momentos de estresse, de forma significativa aumentou o risco de depressão.

Outro estudo descobriu que conforme essa doença persistia e os sintomas pioravam, os sujeitos desenvolveram um risco até maior de desenvolver depressão.

Para outras pessoas, os sintomas da depressão podem preceder essa doença. A boa notícia é que os mesmos tratamentos muitas vezes ajudam depressão e insônia, não importa qual condição vem primeiro.

Os tratamentos mais comuns são remédios, terapia, e mudanças no estilo de vida. Estas mudanças no estilo de vida podem incluir hábitos melhores do sono, se exercitar durante o dia, e comer uma dieta balanceada.

Relax Health para Acabar com a Insônia

Relax Health é suplemento que auxilia em combater a insônia. A composição deste suplemento apresenta aminoácido de importância denominado L-triptofano, que auxilia em formar a serotonina.

Esta é hormônio do prazer e bem-estar, assim, logo depois da ingestão do Relax Health, o cérebro envia sinal ao organismo descansar para iniciar processo da composição da serotonina.

Benefícios do Relax Health para Saúde

O Relax Health é suplemento oferecendo muitos benefícios para vida saudável:

• É um neuroprotetor.
• Combate insônia, como também a depressão e ansiedade.
• Auxílio para saúde mental.
• Promove o bem-estar.
• Melhoria na memória.
• Auxílio em formar serotonina.

Como Usar Relax Health para Acabar com a Insônia?

A orientação é ingestão de 1 cápsula do suplemento quando acordar, ingerir 1 cápsula anteriormente ao almoço, e mais 1 cápsula antes da atividade física.

As cápsulas deste suplemento não geram efeitos colaterais ou têm contraindicações.

No entanto, as lactantes, gestantes, e menores de 18 anos não devem ingerir, como acontece com quaisquer outros produtos de perda de peso sem consulta com médico.

Sobre em quanto tempo serão vistos resultados com Relax Health, pelas 2 semanas iniciais já poderá perceber noite com maior tranqüilidade e diminuição quando se trata de ansiedade.

Com benefícios à disposição, energia e vida saudável. Os resultados do Relax Health podem variar segundo como é o organismo de cada indivíduo.

O desenvolvimento da fórmula deste suplemento ocorreu para diminuir ansiedade, estresse, e também a depressão, com atuação por meio da fórmula especial com ação de 3 maneiras.

Este suplemento auxilia em combater insônia, aumenta disposição pelo dia, e inibe apetite.

Preço do Suplemento

No site oficial do produto Relax Health, uma caixa tem preço de R$ 141.36 à vista, contendo 30 cápsulas no total.

Fontes:

www.relaxhealth.healthcareusa.com.br
www.healthline.com
www.helpguide.org
www.sleepeducation.org

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