Melatonina Optimum é boa, dosagem, como saber se é falsa, benefícios, preço e qual loja é confiável para comprar a original?

Melatonina Optimum Nutrition é um suplemento que oferece muitos benefícios. A melatonina é um hormônio produzido pelo corpo e secretado à noite.

Cada porção do suplemento Melatonina Optimum Nutrition oferece 3 mg de pura melatonina junto com 72 mg de cálcio e 55 mg de fósforo.

Benefícios da Melatonina Optimum

A melatonina Optimum oferece muitos benefícios:

• Apoio para sono.
• São 3 mg de melatonina pura, sendo comprimidos pequenos e fáceis de engolir.

É muito importante ter atenção com a origem do suplemento, para não comprar produto falso, e sim a Melatonina Optimum original.

Preço e Qual Loja É Confiável para Comprar a Original

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Ação da Melatonina Optimum ON

O corpo tem muitos ciclos diferentes diários que regulam tudo desde o metabolismo celular à função da insulina e secreção hormonal.

A principal função da melatonina da Optimum, de uma perspectiva circadiana, é sinalizar o corpo que é noite. Ao contrário de muitos outros auxílios para dormir, a melatonina não é um sedativo.

É um hormônio que os corpos produzem pela noite. Os suplementos podem melhorar os níveis naturais e ajudar a colocar o relógio do corpo em ordem.

Melhores Maneiras para Consumo da Melatonina Optimum ON

A melatonina da Optimum não é como uma droga, onde uma dose maior é mais eficiente. Se qualquer coisa, as doses menores tendem a ser mais eficientes.

A recomendação é de 0.5 a 3 mg por dia, embora algumas pessoas possam se beneficiar de quantidades maiores. O tempo é igualmente importante.

Se tomar melatonina conforme o corpo está começando a naturalmente produzi-la, pode potencialmente alavancar o sistema e fazê-lo começar a produzir melatonina benefícios um pouco mais rapidamente.

O relógio total vai mudar. A melatonina geralmente começa a subir aproximadamente 2 horas antes de ir dormir, embora o exato momento varia de pessoa para pessoa.

Quando tomando um suplemento de melatonina, começar com 0.5 a 3 mg. Se tiver efeitos colaterais, como tontura ou dor de cabeça, reduzir a dose.

Tomar melatonina aproximadamente 2 horas antes de desejar ir dormir. Se não funciona conforme esperava, tentar tomar um pouco mais cedo ou mais tarde.

Se tender a despertar durante a noite, tentar um suplemento de melatonina de liberação sustentada.

Melhorar a produção de melatonina pela noite por obter luz da manhã, que tem efeito mais benéfico sobre o relógio do corpo do que a luz do dia de mais tarde. 

Por aproximadamente 2 horas antes de dormir, se afastar de telas digitais e outras luzes brilhantes, que suprimem a produção da melatonina.

Fontes de Melatonina Optimum do Alimento

É possível também aumentar os níveis de melatonina do corpo por adicionar alguns alimentos chaves para dieta.

Cerejas azedas de Montmorency são a fonte de alimento mais rica da melatonina, segundo uma análise de várias plantas em University of Texas Health Science Center em San Antonio.

Um estudo britânico de 20 pessoas descobriu que beber o suco de cereja azeda de forma significativa aumentou os níveis de melatonina e melhorou o sono, comparado com um placebo.

Em Louisiana State University, cientistas descobriram que beber 8 oz, deste suco pela manhã, e novamente 1 a 2 horas antes de dormir, aumentou o tempo de sono em 84 minutos entre pessoas com insônia.

Embora os sucos contenham quantidades muito menores de melatonina do que suplementos podem exercer efeitos benéficos no sono.

A melatonina é também encontrada em quantidades pequenas em outros alimentos vegetais, incluindo café, embora a cafeína contrarie seus efeitos indutores do sono.

Os pesquisadores finlandeses que examinaram como a nutrição afeta a melatonina notaram que foi demonstrado que alguns fatores nutricionais, como ingestão de vegetais, cafeína, e algumas vitaminas e minerais, poderiam modificar a produção de melatonina.

Mas com menos intensidade do que a luz, o sincronizador mais dominante da produção da melatonina.

Eles identificaram vitaminas B, zinco, magnésio e gorduras ômega 3 como nutrientes que apóiam naturalmente os níveis de melatonina saudáveis.

Triptofano é um precursor para produção da melatonina, e é usado como um remédio natural para o sono. Fontes de alimento do triptofano incluem peixe, aves, ovos, grãos integrais, batatas, bananas, laticínios, e legumes.

3 Deficiências do Sono Perturbado

São estas o magnésio, vitamina D, e ferro. A falta do magnésio pode perturbar os ritmos circadianos naturais e interferir com a função natural da melatonina.

Os níveis baixos da vitamina D podem levar à insônia e interferir com a quantidade e qualidade do sono.

Mais comum na gravidez, uma deficiência de ferro pode estar na base de síndrome da perna inquieta, sensações desconfortáveis nas pernas ou outras partes do corpo que perturbam o sono.

Mais Benefícios da Melatonina Optimum para Saúde

Os benefícios da melatonina para que serve na saúde são:

• Ajuda regeneração cerebral e neuroplasticidade.
• Fortalece a barreira cérebro e sangue.
• Ajuda na recuperação de acidente vascular encefálico.
• Ajuda aqueles com doença de Alzheimer.
• Auxilia a tratar doença de Parkinson.
• Auxílio para epilepsia.
• Ajuda aqueles com esclerose lateral amiotrófica.
• Para problema com jet lag e outros distúrbios do sono.
• Pode melhorar a qualidade do sono.
• Auxílio para ansiedade, depressão e bipolaridade.
• Auxílio para problemas no ouvido como zumbido.
• Ajuda a manter a saúde do olho e visão.
• Auxílio para saúde cardíaca, proteção do estômago.
• Pode proteger contra diabetes.
• Auxílio para parar queda de cabelo, e com envelhecimento.
• Pode ajudar a prevenir e tratar câncer.
• Pode ajudar com fertilidade.

– Ajuda com Jet Lag e Outros Problemas de Sono

Os estudos mostram que melatonina é um tratamento eficiente para jet lag, particularmente quando viajando para leste, já que recompõe a agenda do corpo de sono e despertar.

No entanto, para ser eficiente, o momento em que uma pessoa toma a melatonina é muito importante e depende da direção que viajar.

A melatonina também se provou eficiente como tratamento para distúrbios do sono em pessoas cegas e aqueles com insônia.

– Pode Melhorar a Qualidade do Sono

A melatonina de liberação prolongada foi indicada como um tratamento eficiente para pacientes com insônia, de idade de 55 anos e mais e foi descoberto a também não ter efeitos de abstinência.

No estudo, melhorou bem a qualidade do sono e alerta durante o dia, de fato.

Houve uma quantidade pequena de evidência para sugerir que a melatonina pode melhorar a qualidade do sono e duração naqueles que fizeram trabalho por turno.

Embora a pesquisa seja considerada de qualidade baixa e mais pesquisa é necessária.

– Ajuda Aqueles com Ansiedade, Depressão e Bipolaridade

Problemas com sono são comuns naqueles com ansiedade, depressão e distúrbio bipolar, mas a pesquisa sobre efeitos da melatonina nestas pessoas tem sido promissora.

Pacientes com distúrbio de ansiedade generalizada, que receberam a droga Ramelteon por 10 semanas tiveram uma redução significativa de sintomas, no geral.

Eles também dormiram mais rápido e por mais tempo. Ramelteon é uma droga que se liga e ativa os receptores de melatonina no cérebro e é conhecida como um análogo de melatonina sintético.

Há também uma quantidade pequena de evidência para sugerir que a melatonina poderia também ser usada para tratar depressão, embora mais pesquisa seja necessária.

Em um estudo, conduzido no ano de 2000, 8 adultos entre idades de 22 e 73 com tratamento de depressão resistente foram prescritos com melatonina.

No geral, eles tiveram uma redução de 20 por cento de sintomas, que não é muito significante, mas sugere que mais trabalho precisa ser feito, em uma escala maior, para determinar se melatonina pode ser benéfica.

– Protege o Estômago

Vários estudos sugerem que os níveis baixos de melatonina no estômago poderiam estar relacionados com problemas estomacais, como azia, úlceras, refluxo gastroesofágico.

Um estudo da Polônia em 2013 mostrou que os níveis da melatonina em pacientes com refluxo gastroesofágico e úlceras recorrentes estavam menores do que em indivíduos saudáveis.

E também mostrou que os níveis de melatonina menores foram relacionados com o início e progressão de muitas condições estomacais. Isso sugere que a suplementação de melatonina poderia ajudar estas condições.

Outros estudos mostraram que a melatonina é muito eficiente em tratar refluxo gastroesofágico e azia e em outro, reduziu o tamanho de uma úlcera muito grande em um paciente até que completamente desapareceu.

É considerado que a razão explicando a melatonina ter tal efeito nestas condições é que fortalece o esfíncter esofágico inferior, ajudando a bloquear o ácido de entrar no esôfago.

– Melatonina Optimum Ajuda a Parar a Queda de Cabelo

A melatonina apenas se provou benéfica como um suplemento oral, mas também como um tratamento tópico para perda de cabelo, em queda de cabelo relacionada ao envelhecimento e em condições médicas, como alopecia.

Um estudo em 30 homens e mulheres mostrou uma redução significativa na alopecia após observações de 30 e 90 dias, com 29% e 41% de aumento em densidade de cabelo registrada, respectivamente.

E foi também visto a ajudar pacientes sofrendo de dermatite do couro cabeludo.

Enquanto os resultados destes estudos são esperançosos e muitos deles até animadores, deve haver também atenção sobre auto-medicação com melatonina.

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Há alguns regulamentos para a dosagem de melatonina e muitos suplementos contêm quantidades grandes que excedem muito a dosagem recomendada diária.

Não apenas é a eficácia diminuída ou ao menos não aumentada por tomar uma dosagem maior, os efeitos colaterais podem também aumentar.

A melatonina pode também interagir com outros remédios que estiver tomando, como controle de natalidade, assim é sempre melhor consultar o médico para recomendações.

Enquanto as drogarias possam vender dosagens tão altas quanto 5 mg ou mais, a maioria das autoridades sugere que as dosagens mais baixas são as mais eficientes.

E muitos recomendam a quantidade de não mais que 0.3 a 0.5 mg em pessoas saudáveis.

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