Cafeína ajuda a Emagrecer e Queimar Gordura? Verdade!

Cafeína para emagrecer e queimar gordura corporal – Corpo mais magro, seco e definido

Você provavelmente já percebeu que a cafeína é um ingrediente básico em muitos Suplementos termogênicos e você provavelmente também ouviu especialistas sugerirem que você beba café ou outras bebidas com cafeína para ajudar a acelerar a perder peso e o processo da queima de gordura corporal.

A cafeína aumenta a temperatura do corpo, acelera a lipólise e a quebra de gordura.

Tudo isso levanta a questão: pode a cafeína queimar gordura e acelerar a perder peso?

A resposta é sim. E essa substância ajuda principalmente a perder peso de duas maneiras:

1 – Acelerando o metabolismo corporal

A ingestão dela contribui no processo de lipólise, que é quando o corpo libera ácidos graxos livres na circulação sanguínea. Isso ocorre quando o seu corpo está quebrando suas reservas de gordura para convertê-la em energia. Em outras palavras, a cafeína aumenta o seu metabolismo um pouco e ajuda a queimar gordura. Consequência disso, é você sentir que seu corpo está ficando, gradativamente, mais seco e definido.

2 – Aumentando sua energia e disposição

Se há uma coisa que todo mundo sabre essa substância, é que a cafeína é um baita estimulante. Ele aumenta o estado de alerta e afasta a sonolência temporariamente, o que significa que você pode executar determinadas tarefas por mais tempo e até com maior efetividade.
Vale lembrar, que isso não se limita apenas às tarefas mentais. Isso inclui tarefas físicas, bem, como correr, lutar, nadar, levantar pesos… Isso significa que ingerir cafeína pode te dar a energia que você precisa durante toda sua atividade física.

Conheça um Suplemento com cafeína: Sineflex é bom? funciona? Efeitos? Qual preço? Onde comprar?

Quanto preciso tomar para ter esses efeitos no emagrecimento e queima de gordura?

Isso depende de cada organismo, algumas pessoas bebem uma xícara de café e ficam horas super dispostas. Outros podem beber um copo atrás do outro, durante todo o dia, com que não sentem absolutamente nada. Eu recomendo que você faça uso da cafeína moderadamente a princípio, através de suplementos faça a ingestão de 50 miligramas, depois de 100 miligramas e chegue até no máximo 200 miligramas.
Você pode obter cafeína através da ingestão de:

  • Chá verde
  • Café
  • Bebidas energéticas
  • Suplementos
  • Alguns alimentos

IMPORTANTE: Cafeína em excesso pode fazer mal, causando taquicardia, dores de cabeça, náusea, tontura, insônia (se tomada a noite), enjoo, entre outros. Para saber a quantidade ideal de cafeína para o alcance do seu objetivo, recomendo que procure um bom nutricionista.

Alimentos que contém cafeína para emagrecer e queimar gordura
Quantidade de cafeína em cada bebida

Dicas para aumentar a potencia da cafeína na queima de gordura e perda de peso

  • Se mantenha ativo – Mesmo se você for para a academia por uma hora todos os dias, é vital se manter ativo durante todo o dia. Isto é especialmente importante para aquelas pessoas com trabalhos em escritório que ficam sentados o dia inteiro.
  • Faça um treino com intervalos – Se você não está fazendo cardio , adicione duas ou três sessões por cada semana. Ao aumentar a intensidade (neste caso, variando a intensidade), os intervalos irão ajudá-lo a queimar através de calorias em grande velocidade.
  • Faça ingestão de proteínas – Você queima mais calorias para digerir proteínas do que você digerir gordura e carboidratos . Embora precisamos de todos esses três macronutrientes, é uma boa ideia dar uma olhada em sua dieta.

A melhor maneira de perder peso é através de um BOM programa de dieta e exercício. Se utilizada de forma correta, a cafeína pode aumentar seu desempenho durante os treinos e te deixar muito mais ativo, e com isso você vai queimar uma boa quantidade de calorias com certeza.

Funciona bem tomando com o Chá verde?

Poucas pessoas duvidam que o chá verde é uma das melhores bebidas da natureza. E, a investigação continua para examinar os muitos benefícios potenciais associados com o consumo desse chá.
Em suplementos de perda de peso, parece que o chá verde , em particular, o EGCG catequina, quando combinada com a cafeína, funciona sinergicamente. Esta combinação tem sido sugerida para aumentar os níveis circulantes de norepinehrine, que estimula a decomposição da gordura armazenada e armazenado de hidratos de carbono.

Sobre Rodrigo

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *