Fernando Sardinha biografia completa de um dos maiores fisiculturistas do Brasil

Fernando Sardinha, ou Fernando Luiz, é atleta de fisiculturismo que nasceu em 1969, e Fernando Sardinha idade tem 49 anos de idade. Fernando é de Ribeirão Preto, interior de São Paulo.

O país é cheio de atletas dos mais diversos esportes, sendo o fisiculturismo uma das modalidades de maior relevância, com formação de desportistas importantes.

Fernando Sardinha é considerado um ícone do fisiculturismo do Brasil. Fernando Sardinha idade iniciou treinos aos 15 anos de idade, e praticou artes marciais.

Iniciou na musculação com foco em aprimoramento do condicionamento físico para lutas. E assim descobriu sua paixão legítima, e desde então, seguiu a carreira de fisiculturista.

A origem do seu apelido é que na academia em que frequentava, os atletas todos recebiam apelido de peixe. Por Fernando ser um dos menores, seu apelido foi “sardinha”.

No começo da carreira, como vários atletas do fisiculturismo, Fernando não teve apoio familiar, sendo o grande motivo disto a falta de informação sobre o esporte.

No entanto, Fernando Sardinha era orgulho de todos, conforme conquistava o próprio espaço neste mercado e era entendida a modalidade pela família.

Ele sempre afirma que a partir do momento que iniciou o treino, o foco era atingir a condição de atleta profissional. Os esforços de Sardinha surtiram significativo resultado.

A primeira competição dele oficial foi no ano de 1989, Campeonato Paulista, em categoria Júnior Leve, correspondente a até 70 kg. Fernando vencia seu primeiro título para carreira, aos 20 anos de idade.

Fisiculturismo e Palco

Na atualidade, Fernando Sardinha pode viver a partir do esporte. Caso que não é realidade infelizmente a muitos atletas na modalidade do fisiculturismo.

Fernando foi capaz de vencer o preconceito e dificuldades, sendo sua fonte de renda os eventos, patrocínios, cursos ligados à modalidade e palestras. É possível afirmar que Sardinha é personal trainer e empresário do esporte.

Ao estar no palco em competição, ele sente-se confortável. Fernando mesmo afirma que ali exibe característica legítima, a disciplina, esforço, e amor pelo trabalho.

Medidas do Fernando Sardinha

Sendo um atleta de elite, assim acaba por participar das competições de importância pelo ano inteiro.

Como acontece em rotina de atleta, há fases em que ele descansa depois de ciclo de competições, anteriormente à preparação para o que vem pela frente.

Neste período as medidas principais do Fernando Sardinha altura se caracterizam:

• 132 kg de peso
• 1.64 m de Fernando Sardinha altura
• 132 cm de tórax
• 50 cm de braços
• 40 cm de antebraço
• 74 cm de coxa
• 48 cm de panturrilhas
• 106 cm de quadril
• 86 cm de cintura

Ídolos do Fernando Sardinha

O atleta que inicia a prática do esporte considera alguns ídolos para ter referência, e para Sardinha, seus ídolos são Arnold Schwarzenegger, Jay Cutler, Ronnie Coleman, Milos Sarcev, Dorian Yates, e Shaum Rey.

No país, os nomes de peso do fisiculturismo para Fernando são Paulo Lima, Fernando de Noronha, Norton Murayama.

E Éric Oishi, Charles Mário Soares, José Carlos dos Santos, Júlio Cezar Balestrini, Wilson Santos, e Eduardo Corrêa.

Para Fernando Sardinha, Arnold é o maior símbolo de campeão, que conseguiu tudo o que se propunha a realizar. Sardinha diz que Ronnie Coleman é como uma “aberração genética”, de volume, força, definição.

Dorian Yates é o que mais estuda, levando o esporte ao nível novo de volume e definição muscular. Shaum Rey é definido como o fisiculturista mais completo.

Jay Cutler como fisiculturista que tem mais disciplina, e profissionalismo da história. Milos Sarcev é dito como fundador da Koloseun Gym, para Fernando, a melhor academia do planeta.

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Treino e Preparação do Fernando Sardinha

Fernando mora em Ribeirão Preto, e ali montou a academia dele. Sardinha’s Gym é local em que Fernando treina e faz preparação a competir.

Este espaço foi elaborado a oferecer ambiente perfeito aos treinamentos. Até quem frequenta a academia e não é atleta sente-se integrante do time vencedor e isto aprimora o desempenho das pessoas.

Fernando Sardinha geralmente executa sessões de treino não tão grandes, aproximadamente 45 minutos. O objetivo é fazer corretamente os exercícios e intensidade alta.

É indicado um exemplo de sequências que Fernando geralmente faz, com divisão nas 4 etapas, com treino A, B, C e treino D.

No treino A, cita-se peito, parte frontal e parte lateral de ombro e da panturrilha. Para o treino B, costas, lombar, e também posterior do ombro e abdômen.

Em treino C, há quadríceps, ou seja, anterior da coxa, e também glúteos, adutores, sem contar abdômen. Com o treino D, são citados isquiotibiais, referente a posterior da coxa, e também panturrilhas.

A música integra a rotina, e na academia do Fernando, até a trilha sonora é escolhida ao estímulo da prática dos exercícios físicos.

Dieta do Fernando Sardinha

Fernando faz dieta o ano inteiro. Isto quer dizer que em 365 dias se dedica totalmente para alimentação balanceada.

Até quando tem seus “dias do lixo”, termina escolhendo alimentos diet ou alimentos light, e de forma rara come pizza ou sorvete, como exemplo.

No cardápio do Sardinha há presença do corte patinho e frango, de carnes principais. Mais fontes de proteínas usadas pelo Fernando são salmão, ovos, e whey protein.

Os carboidratos mais recorrentes para este fisiculturista são farinha de aveia, macarrão integral, torradas e pães integrais, e fruta. A suplementação para Fernando é obrigatória, assim como qualquer atleta de elite.

E aqueles principais usados por Fernando se caracterizam creatina, whey protein isolado, BCAA, maltodextrina, nona-pró (9 proteínas), glutamina, e multivitamínicos.

Consumo de Proteína É Cercado por Mitos

A ingestão da proteína quando se treina é importante, porém existem mitos que cercam este consumo.

Um mito é que a quantidade de proteína necessária não depende dos objetivos que tem, que precisa de proteína a cada 2 a 3 horas.

E ignorar a leucina total, que whey é necessariamente a melhor proteína, e ignorar a própria janela anabólica, são mais mitos.

A exigência de proteína diária depende se está em um déficit de calorias para perder gordura ou um excedente de calorias para ganhar tamanho.

Mas a pesquisa definitivamente não diz “mais para crescer, menos para cortar”. O oposto é verdadeiro.

Se estiver em dieta, é necessário consumir mais proteína para minimizar a perda de músculo, manter saciedade, e perder mais gordura.

A pesquisa sugere que uma gama de 0.8 a 1.4 gramas de proteína por libra de peso corporal por dia é a quantidade mais eficiente para preservar a massa corporal magra quando estiver cortando.

O consenso geral para todos os atletas consumindo à manutenção ou em um excedente calórico é consumir 0.5 a 0.9 grama de proteína por libra.

Fatores como idade, condicionamento para treino de força, e esporte e atividades que participa afetam a quantidade de proteína diária necessária.

Por exemplo, envelhecimento aumenta a necessidade de proteína e as pessoas que fizeram mais treinos de força realmente demandam menos proteína.

Em resumo, nenhuma exigência de proteína de uma medida é correta para todos. E mais não é sempre melhor, pode ser apenas, mais.

A pesquisa mais recente mostrou que o treino de resistência atrasa o efeito “cheio muscular” por até 24 horas após um treino.

Isto quer dizer que a proteína consumida pelo dia todo, não apenas dentro de algumas horas do treino, desempenha um papel na hipertrofia.

Em termos de quando planeja as refeições, a evidência sugere que consumir 6 ou mais refeições por dia não produz demonstravelmente resultados superiores.

Ou que dramaticamente impulsiona a disponibilidade de proteína ao corpo.

Títulos do Fernando Sardinha

Sardinha possui 26 anos de carreira, e participou de competições e venceu alguns dos torneios de importância brasileiros e também do planeta.

No total, Fernando Sardinha tem 69 títulos, sendo 74 troféus. Os que são destaque, Vice-Campeão Mundial, Campeão Brasileiro, 3° Colocado no Mr. Universe.

Ainda Tricampeão Paulista e Overall, Bicampeão Paulista do Interior, Bicampeão do Troféu Brasil e Overall, 7 Vezes o Melhor Posador do Brasil, e Campeão do Duelo de Gigantes e Overall.

Fernando Sardinha Considera Possível Conciliar Saúde e Anabolizantes

A força de Fernando Sardinha impressiona. É o fisiculturista campeão brasileiro, passando dos 70 títulos nacionais e internacionais também. Ele gosta de puxar ferro e utiliza anabolizantes, e sem receio.

Fernando acredita que ingerir estas substâncias não faz mal para saúde, ou que pode ocasionar morte.

Como tantos mais, Sardinha confia que tratamentos após as fases do consumo de esteroides anabolizantes, e exames periódicos, são capazes de contornar efeitos colaterais.

Encara então a Medicina, esta que condena uso de anabolizantes e cita vários danos para o corpo, a incluir problemas cardíacos, câncer, problemas renais, calvície e impotência.

Sendo a ameaça principal, pode matar, como já ocorreu. Há situações de indivíduos perdendo braços ou mais membros reportadas na imprensa.

Tais histórias não desencorajam quem usa anabolizantes que pensam desses casos como conseqüência de desinformação.

Estas pessoas não negam que substâncias podem ser prejudiciais ao corpo ou até mesmo matar, porém justificam que o diferencial entre veneno e remédio está na dose de aplicação.

Fernando Sardinha ainda ressalta que o produto usado, se existem complicações para saúde, quase nunca se resume esteroide.

Para ele isto é denominado ADE, vitamina A, D e E. Óleo viscoso que é utilizado a dispor estas vitaminas na quantidade alta nos suínos, bovinos e equinos.

Não que haja vitamina aos suínos, equinos, e bovinos, trata-se de uma apenas, tudo igual (a vitamina dos humanos).

É colocado este óleo viscoso que se mostra muito grosso nos músculos para ficar inchado. Então esse óleo domina e necrosa, diz Fernando.

Fernando Sardinha defende que é possível utilizar anabolizantes sem afetar a saúde, porém alerta que é preciso ter supervisão médica.

Todos que fazem acompanhamento com endocrinologista podem usar com segurança, já que este profissional estuda para tal, apenas ao hormônio. A entender então o que pode e o que não pode ingerir, segundo Sardinha.

Conheça o programa Sardinha Evolution

O Sardinha Evolution foi elaborado com base de mais de 30 anos de experiência do Fisiculturista Fernando Sardinha no mundo da musculação.

O programa Sardinha Evolution vale a pena e vai ajudar você a fazer pequenos ajustes na Execução do seu Treino, onde você será capaz de aprender a trabalhar os Grupos Musculares da Forma Correta e assim Realmente ter uma Evolução no seu Corpo, mesmo que você seja um iniciante ou até um profissional.

Nesse programa, Fernando Sardinha passa todos os seus maiores segredos para usar nos treinos de musculação e dieta para você conquistar o “Shape Perfeito” em Apenas 8 Semanas.

Você vai aprender a utilizar o inovador “Sistema Ponto Zero”, te garanto, seus treinos nunca mais serão os mesmos!

Fontes:

www.blog.sardinhaevolution.com.br
www.instagram.com/fernandosardinha

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