Leo Stronda instagram, idade, dieta, peso e altura, dieta, suplementos que usa, antes e depois, biografia completa

Leo Stronda, Leonardo Schulz Cardoso, tem 26 anos de idade, e nasceu no Rio de Janeiro. Seu Instagram é @lionschulz.

Entrou para o mundo do entretenimento quando era jovem.

Mas atualmente é uma celebridade muito popular, principalmente pelo porte físico admirado e estilo de vida fitness. O seu peso corresponde a 98 kg, e a altura é 1.78 metros.

Além de ser popular no grupo Bonde da Stronda, de hip-hop, é conhecido ainda pelo canal que tem no YouTube, o Fábrica de Monstros, com quantidade impressionante de inscritos.

Ele cursou Educação Física, e neste canal reúne dicas e receitas para a pessoa que quer conquistar músculos à base da batata doce e whey protein.

É personalidade extremamente popular nas redes sociais e com seu canal no YouTube, além da participação em programas de televisão, e até em reality show.

How Was Leo Stronda’s Beginning?

Leo Stronda became popular initially due to his career as a rapper and vocalist in Bonde da Stronda, which is a duo and partnered with Diego Raphael Villanueva, his longtime friend, known as Mr. Thug.

According to Leo, the slang “stronda” became known in the city of Rio de Janeiro before his adolescence and is related to “boom”, the loud noise.

And also according to Léo, it refers to a person arriving at a place making a noise and everyone understanding who it is. Something that certainly represents this bodybuilder today.

Leo Stronda was struggling with growth at the age of 15, standing only 1.48 meters tall.

Due to this time he received pejorative nicknames when studying and then looked for alternatives to raise self-esteem.

Ele procurou o profissional especialista por ajuda a crescer, e ao ser orientado para prática das atividades físicas, escolheu a musculação.

E após um pouco mais de 2 meses, Leo já estava encantado pelo universo da musculação e optou pelo mergulho no bodybuilder.

Ao iniciar a pensar sobre o próprio corpo e ganho da massa, recebeu incentivo dos pais para orientar-se com profissionais que o auxiliaram nesta etapa.

Isso indica que o acompanhamento especializado é fundamental para alcançar os resultados desejados e para fazer isto com segurança, eficiência e de forma saudável.

Léo se refere a si como monstro, apelido de referência aos que praticam musculação que já esbanjam corpo mais forte e maior.

Leo Stronda Instagram busca sempre a evolução, e aponta Frank Mcgrath, um dos bodybuilders de inspiração para o shape que ele busca.

Depois de uma década de dietas e treinamentos, nos dias de hoje Léo é destaque e inspiração a tantos jovens que desejam evoluir o corpo.

Veja também a Biografia Completa do Fisiculturista Fernando Sardinha.

Dieta do Léo Stronda

Cantor desde sua adolescência, a evolução corporal do Léo Stronda era o foco principal para ser cada vez mais conhecido pelos anos.

Ganhar massa magra foi uma das conquistas com o bodybuilding. Ele não é atleta profissional, porém como apaixonado pelo esporte, destaca a disciplina para respeitar na alimentação e treinos.

Leo Stronda Instagram aparece em evento esportivo, e passa os conhecimentos que tem pelas redes sociais.

Ao conhecer mais da dieta dele pode influenciar para o maior cuidado com o corpo, com dicas práticas e cardápio apropriado.

Assista ao Vídeo do Léo Stronda sobre Emagrecimento

Nesse vídeo Léo mostra 7 dicas preciosas para você emagrecer e conquistar aquele shape seco e definido dos seus sonhos. Confira:

– Cardápio do Léo Stronda

A alimentação do Léo não é de preparo difícil. A dieta tem pouca variação, e apresenta praticamente a batata doce, whey protein, frango, os fornecedores principais para proteínas e carboidratos.

Léo é adepto do frango e batata doce, e começou o projeto denominado Monstro na Cozinha, indicando vídeos a ensinar várias receitas com alimentos principais ingeridos pelos atletas.

Nos vídeos são preparadas as refeições de versões fit para refeição popular, assim, consumir os idênticos alimentos não traz desmotivação para dieta.

Pode-se destacar, entre as dicas dele, o shake matinal, com possibilidade da combinação das calorias suficientes e boas proteínas a impulsionar funcionamento metabólico a partir do começo da manhã.

Desejando integrar as pessoas do fisiculturismo, no seu canal, Léo responde questões que seus fãs enviam. “Pergunte ao Monstro” tem muita procura, e até com humor, os vídeos apresentam algumas respostas úteis.

A dieta do Léo Stronda oficial, mantendo o metabolismo em modo contínuo acelerado, possui 8 a 9 refeições ao dia.

Ele afirma que é essencial alimentação mais freqüente e também menores porções, desta forma, a queima de calorias vai ser regular pelo dia inteiro.

– Preparação de Marmita

As marmitas são grandes aliadas para as pessoas que têm rotina fora de casa e entendem a dificuldade para seguir alimentação que é saudável.

Léo entende que até aos atletas vivendo de forma exclusiva à profissão é difícil seguir à risca a dieta, assim, aos outros, é ainda mais difícil.

Léo Stronda oficial prepara as refeições dele pelo começo do dia, e nas viagens eventuais principalmente, carrega bolsa térmica contendo refeições que estão preparadas.

Não existem específicas informações acerca dos cardápios e refeições da dieta do Stronda, porque a rotina dele é irregular, porém, Léo diz que na fase off, são equilibradas as refeições.

Sendo as porções com 400 g do carboidrato, 300 g das proteínas magras, o frango, carne vermelha sem a gordura, ou peixe.

E na fase on, ele diminui 100 e 200 g, respectivamente, da porção dos carboidratos e das proteínas.

Suplementos que Usa

Por exemplo, com a Darkness, Léo Stronda tem seus suplementos preferidos como o Nitrohard e BCAA Fix. O Nitrohard é um suplemento protéico aos atletas, e o BCAA Fix é aminoácido de cadeia ramificada em tabletes.

Com Darkness, a suplementação do Léo Stronda para o período da manhã conta com 2 scoops do Whey 5W, mais 1 scoop de Deca Mass.

No pré-treino, 4 cápsulas de BCAA Fix, mais 1 scoop de Neuroboost. No intra-treino, 1 scoop do BCAA Fix Powder. No pós-treino, são 2 scoops de Nitrohard, mais 1 scoop de Glutamine, e ainda 2 cápsulas do Leukic.

E antes de dormir, são 2 cápsulas do Testofull, 2 scoops do Nitrohard, e 1 scoop de Glutamine.

Antes e Depois do Léo Stronda

Treino do Léo Stronda

Existem praticantes que consideram que ficar horas na academia pode contribuir para os músculos crescerem.

No entanto, a atividade excessiva somente contribui com efeito catabólico, o que na realidade vai retardar o efeito todo aguardado.

O treino do Léo Stronda é elaborado através de poucas repetições, somente a estimular o exigido à hipertrofia.

Havendo menos séries, e as repetições variando de 6 a 12, há possibilidade de acrescentar carga maior, o que favorece a aumentar resistência física.

Léo diz que a pessoa que quer hipertrofia deve reduzir a quantidade das repetições e aumentar cargas, pois quem busca definição, deve diminuir cargas, sendo as repetições aumentadas.

– Método Drop Sets

Este método exige escolher carga baixa, deste modo, vai poder fazer o exercício até falha.

Tal técnica tem prática, em especial, pelos fisiculturistas, que priorizam aumento da massa muscular e estética, e não o aprimoramento da própria performance.

É importante ressaltar que drop sets não favorecem maior resistência física.

Stronda não compete, assim o treino dele faz inclusão de determinadas séries do drop set, representando uma justificativa para evolução corporal do Léo pelos últimos anos.

Drop sets induzem quebra mais intensa de fibra muscular, a aumentar volume do músculo além do que se espera.

– Como Funciona o Programa ABCDE

Exercícios que compõem o treino do Léo Stronda têm programação apresentando a intensidade aos praticantes avançados da musculação.

Portanto, com ao menos 2 anos de execução, e de modo preferencial o IMC acima de 30.

É essencial que tal programa seja associado com dieta hipercalórica, do contrário, existe possibilidade maior para reação negativa para saúde.

Tal planejamento orienta a pessoa de modo que as fases de descanso sejam apropriadas para recuperação exigida dos músculos. O programa tem séries nos drop sets e pirâmides.

Tais exercícios podem ainda ocasionar fadiga muscular. Usar séries de 6 a 20 repetições é comum, e atenção com intervalos, estes que podem variar de 20 segundos para 30 segundos, com fadiga ainda maior das fibras.

Conquistas do Leo Stronda

Léo Stronda emplacou alguns sucessos com Bonde da Stronda. E as canções Blindão, A Nossa Química, por exemplo, marcaram essa carreira musical.

Mansão Thug Stronda, sendo o maior hit, tem participação do Mr Catra, esbanjando milhões de visualizações pelo YouTube. Bonde da Stronda foi indicado já ao Prêmio Multishow do ano de 2011, e ao Shorty Awards de 2014.

Leo, como fisiculturista, é referência na área pelo próprio sucesso com crescimento e desenvolvimento do corpo, estilo de vida do bodybuilding, e carisma.

Leo Stronda e Fisiculturismo do Brasil

Léo Stronda ficou popular no universo do bodybuilding brasileiro devido ao corpo forte e grande e por desenvolvimento bastante perceptível para as pessoas que o acompanharam a partir do início do Bonde da Stronda.

No vídeo do Fábrica de Monstros, um dos primeiros, ele contava que utiliza suplementos mais básicos, como glutamina, deca, whey.

E por vezes um multivitamínico, e dá preferência a investir na alimentação adequada e dieta para os objetivos dele.

Léo Stronda disse na entrevista com Danilo Gentili, que do contrário do pensamento de várias pessoas, usar simplesmente anabolizantes não fará o corpo aumentar, desenvolver massa muscular.

Suplementos integram a rotina do Léo Stronda, em pré e pós treino, no entanto, ele diz que usa esteróides com o acompanhamento médico profissional a prevenir efeito colateral.

Ou efeitos que possam se caracterizar prejudiciais para seus objetivos e sua saúde.

Nas entrevistas e nos vídeos do YouTube, Léo reforça que bodybuilding representa estilo de vida, e não algo passageiro.

E seguir a filosofia de atleta se mostra escolha de vida. Para Léo, em seu vídeo ele diz que o fisiculturista pode ser alguém comum com família, cotidiano e trabalho.

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