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Garcinia cambogia é tendência como um suplemento de emagrecimento polêmico. É derivado da fruta cítrica do sudeste asiático das árvores da família Garcinia.
Especialistas são divididos em relação à sua eficiência em emagrecimento.
O famoso Dr. Oz e outros médicos dizem que ela pode fazer a pessoa queimar muita gordura se tomada corretamente. Trata-se de uma fruta, e a maioria das frutas em suas formas naturais é super alimento.
Índice de Conteúdo
Benefícios Potenciais da Garcinia Cambogia
As análises de garcinia, resultados de pesquisa e relatos de emagrecimento foram mistos para dizer o mínimo sobre os benefícios de consumir.
De longe, o benéfico mais bem divulgado do uso de garcinia é sua capacidade de melhorar o emagrecimento, principalmente o funcionamento do ácido hidroxicítrico encontrado em garcinia cambogia.
Segundo um resumo de 2016 publicado em Nutraceuticals, garcinia também demonstrou efeitos anti-inflamatórios, antiulcerogênicos, antioxidantes.
E hepatoprotetores, citotóxicos e antidiabéticos em estudos experimentais.
Estudos de várias partes da planta de garcinia revelaram a presença de compostos benéficos como xantonas, benzofenonas, ácidos orgânicos e aminoácidos.
Afirmações que são comumente feitas sobre os benefícios de garcinia cambogia incluem:
- Perda de apetite ou menos desejo de comer do que o usual.
- Vontades reduzidas por alimentos não saudáveis, como vício em açúcar.
- Humor mais positivo, incluindo sensação de maior felicidade, mais energia e menos cansaço.
- Energia e concentração aumentadas.
- Níveis de açúcar no sangue estabilizados.
- Movimentos intestinais melhorados.
- Dores de articulação reduzidas.
- Níveis de colesterol melhorados.
- Desejo mais forte a ser fisicamente ativo.
- Tratamento de constipação, hemorroidas e parasitas intestinais.
A maioria das afirmações de emagrecimento acima sobre ácido hidroxicítrico encontrado em garcinia não foi sustentada pelos estudos científicos envolvendo humanos, no entanto alguns foram.
Emagrecimento com Garcinia Cambogia
Na seqüência são apresentados os benefícios de garcinia para que serve que realmente têm algum mérito e parecem ser eficientes de alguma maneira:
- Emagrecimento.
- Reduz apetite.
- Colesterol menor.
- Açúcar no sangue estabilizado.
Estudos para Emagrecimento
Alguns estudos descobriram que garcinia cambogia benefícios pode, na realidade, ser capaz de ajudar com quantidades pequenas de perda da gordura.
Mais algumas das outras preocupações de saúde mencionadas acima, embora sua eficiência seja raramente forte ou consistente.
Por exemplo, a pesquisa sugere que HCA funciona por bloquear uma determinada enzima chamada de adenosina trifosfato-citrato-liase, que contribui para formação das células da gordura.
Mas estudos comparando efeitos de garcinia para controles descobriram que pode apenas aumentar o emagrecimento por mero 1 para 2 libras na média.
Estas descobertas são exatamente o que os pesquisadores publicaram em Journal of Obesity em 2011.
Quando eles compararam as pessoas que tomaram o extrato de garcinia cambogia com aquelas que não, a diferença de peso foi muito pequena, na média de apenas em torno de 2 libras.
Além disso, não foi nem possível concluir que garcinia cambogia foi diretamente responsável pelas libras adicionais perdidas.
A meta análise revisou resultados de 12 diferentes ensaios envolvendo garcinia cambogia e revelou uma diferença significante estatisticamente pequena, em emagrecimento.
Então favorecendo o uso de produtos de garcinia cambogia contendo HCA um pouco acima do uso de placebo.
No entanto, a análise também descobriu que alguns estudos que mostraram efeitos colaterais digestivos foram duas vezes tão comuns em grupos de HCA comparado com placebo.
Mais Estudos
Resultados de vários estudos de emagrecimento envolvendo garcinia cambogia para que serve foram muito mistos.
Um estudo em meta análise relatou uma redução significativa em massa de gordura no grupo de HCA comparado com placebo.
2 estudos relataram uma redução significativa em áreas de gordura visceral, gordura subcutânea, gordura total no grupo de HCA comparado com placebo.
Mas 2 outros estudos descobriram nenhuma diferença significativa em tudo entre HCA e placebo.
Um estudo que foi publicado em Journal of the American Medical Association descobriu que garcinia cambogia usada por 12 semanas, dosagem de 1,500 miligramas, “falhou a produzir emagrecimento significativo e perda de massa de gordura além do que observado com placebo”.
A conclusão da meta análise em relação à garcinia? Quais são as idéias?
Pesquisadores resumiram suas descobertas por dizer que “a magnitude dos efeitos é pequena, e a relevância clínica é incerta. Os ensaios futuros devem ser mais rigorosos e melhor relatados”.
A linha de fundo é que se estiver se esforçando a perder peso, garcinia cambogia provavelmente não vai ser a resposta única, segundo o ensaio e estudos controlados.
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Como Tomar garcinia cambogia
O extrato de garcinia cambogia deve ser tomado em doses relativamente pequenas de uma vez, em torno de ¼ de colher de chá, ou 250 a 1000 mg, dependendo da concentração de HCA e teor de sal do extrato.
Para receber o benefício máximo de garcinia cambogia como usar, ajuda tomar antes de comer uma refeição.
Misturar uma pequena colherada do extrato de garcinia cambogia no smoothie, suco, ou copo de água é uma boa maneira de incorporar na dieta.
Efeitos Colaterais
Além do dano hepático, outros efeitos colaterais de garcinia cambogia que podem ocorrer potencialmente incluem:
- Ficar fraco ou confuso.
- Fadiga e confusão mental.
- Erupções cutâneas.
- Um aumento em pegar resfriados, menor função imunológica.
- Boca seca e hálito ruim.
- Dores de cabeça.
- Problemas digestivos como náusea, problema para comer ou diarreia.
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