Aeróbico em Jejum – Por que fazer o aeróbico em jejum? Saiba todos os benefícios que ninguém te conta!

Muitas pessoas pensam que o treino em jejum, aeróbico em jejum, simplesmente se refere a não consumir qualquer alimento no estômago quando se exercitam. Mas isso não é muito correto.

Enquanto pode não sentir como se tivesse nada no estômago, o corpo pode ainda estar digerindo a refeição que comeu até 3 horas antes.

Durante este tempo, os níveis de insulina são elevados, o que significa que o corpo está mais em modo de armazenamento de nutriente e menos de modo da queima de gordura.

Assim, neste sentido, o treino em jejum significaria que os níveis de insulina estão em linha de base e o corpo está digerindo por mais tempo ou absorvendo nutrientes.

O corpo entra no estado de jejum aproximadamente de 3 a 6 horas após comer, dependendo do tamanho, o volume de alimento e calorias totais, e composição de macronutriente da refeição.

Quanto maiores as quantidades de proteína, fibra e, ou gordura que uma refeição contém, mais tempo o corpo gasta quebrando e absorvendo.

A maioria das pessoas não será capaz de dizer quando o corpo está completamente finalizado digerindo uma refeição, e que seus níveis de insulina estão de volta aos níveis de repouso.

Assim, aqueles que desejam obter benefícios do treino em jejum, aeróbico em jejum, devem visar a treinar imediatamente ao acordar pela manhã.

Benefícios do Aeróbico em Jejum – Aeróbico em Jejum, AEJ, Emagrece

AEJ – Aeróbico em Jejum É Bom – Maior Queima da Gordura

A pesquisa científica claramente mostrou que o cardio em jejum queima consideravelmente mais gordura corporal do que realizar a mesma sessão de cardio em estado alimentado.

Na realidade, uma análise sistemática de 2016 coletando informações de 27 diferentes estudos concluiu o que segue abaixo.

“… o exercício aeróbico feito em estado de jejum induz maior oxidação da gordura do que exercício realizado em estado alimentado”.

A razão que a queima da gordura é maior quando está em jejum é que o corpo vai queimar nutrientes que estão prontamente disponíveis primeiro.

Isto quer dizer que se recentemente comeu uma refeição, o corpo vai usar os nutrientes desta refeição para conferir energia ao corpo durante o exercício.

Uma vez que é queimado através destas calorias, vai então começar a drenar nestes armazenamentos de energia, a gordura do corpo, para satisfazer as necessidades de energia.

Portanto, se deseja forçar o corpo a queimar gordura por combustível durante o treino, deseja treinar em jejum e manter a intensidade relativamente baixa para moderada.

Já que maior a intensidade que treina, mais o corpo troca de queimar gordura para glicogênio (glicose armazenada) por energia.

Leandro Twin explica tudo sobre o AEJ

Assista o vídeo sobre o Aeróbico em jejum:

Aeróbico em Jejum Emagrece – AEJ Pode Ajudar a Perder Gordura Persistente

Qualquer um, não importa a genética, se esforça com a gordura do corpo persistente de uma maneira ou outra. O que faz certa gordura do corpo mais persistente, teimosa, do que outra é duplo:

• A relação de receptores alfa e beta que as células da gordura têm.
• A quantidade de fluxo de sangue que recebe.

Para manter as coisas simples, as células de gordura têm 2 tipos de receptores, os receptores alfa e os beta.

Receptores alfa reduzem a queima da gordura, e os beta encorajam queima de gordura.

Quanto mais receptores alfa uma célula de adipócito (gordura) tem, mais resistente é para liberar seus ácidos graxos armazenados a ser queimado por energia.

Por outro lado, quanto mais receptores beta tem, mais fácil é para acessar e queimar.

Áreas de gordura do corpo persistente também recebem menos fluxo de sangue que regiões do corpo onde a gordura parecer ser perdida mais facilmente.

Isso é importante, porque para os beta receptores serem estimulados a liberar seus ácidos graxos, eles têm que interagir com catecolaminas de queima de gordura como norepinefrina.

Se uma área recebe menos fluxo de sangue, há menos oportunidade para hormônios de queima de gordura a alcançar as células de gordura e as desprendê-las.

Combinar fluxo de sangue reduzido com uma proporção mais alta de alfa receptores e tem a receita perfeita para gordura persistente.

O cardio em jejum foi percebido a aumentar o fluxo de sangue para região abdominal, que é a área do corpo onde a maioria das pessoas se esforça com gordura persistente.

Se combinar cardio em jejum com um suplemento comprovado de queima de gordura como ioimbina, grandemente aumenta as chances de queimar gordura do corpo armazenada.

A razão para isso é que ioimbina é um antagonista do receptor alfa na realidade.

O que isto quer dizer, é que ioimbina se liga aos alfa receptores nas células da gordura, bloqueando a porta, e permitindo mais das catecolaminas de queima de gordura se ligar aos receptores beta.

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AEJ é Bom – Treino Completado

A razão que muitas pessoas se esforçam a até participar de um treino alguns dias é simplesmente devido à falta de tempo como resultado de circunstâncias antes imprevisíveis aparecendo no último minuto.

Todos tiveram aqueles dias onde deixam o trabalho com intenção de ir para academia apenas para ser chamado para alguma outra tarefa ou emergência.

Inevitavelmente, uma vez que o proverbial “fogo” aparece, está ou sem tempo para treinar, ou completamente distraído e desmotivado.

Por começar o dia imediatamente com um treino, eliminou a possibilidade de algo vindo mais tarde no dia e obterá um impulso extra em queima de gordura.

Além disso, o exercício também cria fluxo de humor e substâncias químicas de melhora do cérebro no corpo, que ajuda com motivação maior e produtividade que vão traduzir em dia melhor no trabalho.

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